sabato 29 settembre 2007

Spiedo!!!

Bella festa da Giorgio con la sua squadra di calcio e qualche "aggregato" (come me). Ottimo spiedo sapientemente preparato dal Pippo, immancabile Franziskaner e buona musica.
E cosa vuoi di più??? (magari correre un po' più spesso...)

lunedì 24 settembre 2007

Grenoble, culla della rivoluzione!




Week-end a Grenoble (Francia) maraviglioso anche se la distanza è sicuramente un limite (5 ore di viaggio circa da Ponti sul Mincio). Culla della rivoluzione francese, seconda città universitaria del paese, la "piccola Lione" sembra un mix tra Bolzano e Verona... merita veramente.

Ecco alcune foto.

mercoledì 19 settembre 2007

9 km spediti

Uscita verso le 19.00 circa per completare un fondo collinare di 9 km (quello che ho chiamato Percorso B). Ho provato a tenere il passo di un gruppo di ragazzi che correva per caso avanti a me... ma andavano troppo forte. Comunque ho chiuso in un buon 45:10. Miglior personale su questo percorso. Mi sa che per questa settimana non riuscirò a fare molte altre uscite.. poi nel week-end sono in partenza per fare il turista a Grenoble!

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Dati:
Percorso:
Ponti-Percorso Collinare B
Partenza: ore 19.00
Distanza: 8,92 km
Tempo: 45:10
Passo: 5:04 al Km
Frequenza Cardiaca Media: 173 bpm
Frequenza Cardiaca Max: 193 bpm

martedì 18 settembre 2007

Momento di leggera crisi...


Rightly So
Originally uploaded by powerbooktrance.

In questi giorni, non ho praticamente corso... meno corri e meno correresti... è inevitabile. La pioggia, il lavoro, gli amici che ti tentano in tutti i modi..


DEVO RIPRENDERE CON FREQUENZA!

Stasera Nike!

lunedì 17 settembre 2007

Ho conosciuto Gianni Truschi!

Erano un po' di settimane che, mentre percorrevo la strada che mi porta da casa all'ufficio osservavo gli impianti sportivi di Marmirolo. C'è un bel palazzetto nuovo e, udite udite, un campo da calcio con PISTA DI ATLETICA!
Oggi ha vinto la mia curiosità e in pausa pranzo mi sono fermato per dare un'occhiata e chiedere informazioni.
Scherzo del destino ad aspettarmi c'era Gianni Truschi che con un suo collaboratore mi hanno dato molte informazioni e piena disponibilità ad organizzare sessioni di allenamento su quella pista. Ma grande!!
Io, ancora un po' ignorante di atletica onestamente non sapevo chi fosse Gianni Truschi; allora ho messo il suo nome in
Google e.. mamma mia.. un mostro!!! Grande corridore prima e oggi anche apprezzato allenatore!
Qualche link su Gianni:
Altro fatto positivo è che di piste di atletica liberamente accessibili nel mantovano ce ne sono pochissime ed in più questa non è lontanissima da casa e comunque è vicinissima all'ufficio di Marmirolo.
Ci si potrebbe organizzare con qualcuno, magari il Lanfree che anche lui è di Marmirolo.
Aspettiamo sviluppi positivi.

giovedì 13 settembre 2007

Stormy Monday


Stormy Monday part 3
Originally uploaded by RobK1964.
Guardate che meraviglia di foto.

martedì 11 settembre 2007

15km con ripetute

Dal nuovo libro, che mi è arrivato in questi giorni, "Correre per vivere meglio" di Albanesi ho provato un allenamento per preparare una maratonina in 4 settimane (pazzia!?!?). Il massimo sarebbe percorrerla con una media di 5:00/km cioè in 1:45:00 ma onestamente mi sembra molto ambizioso... comunque proviamo.
Stasera quindi tornato tardi da Milano, verso le 21.30 sono uscito per una serie di giri attorno al centro sportivo di Ponti.
In programma avevo 5x2000m @ 5:00 + 1000m @ 5:50 per un totale di 15 km. Quindi 2km veloci e uno lento per 5 volte. Ecco come è andata km per km.


Ho chiuso in 1:21:45 decisamente affaticato. Ma direi buono il passaggio ai 12km in 1:04:43 (nuovo personale).

domenica 9 settembre 2007

2 giorni sul Monte Spino

Come dicevo, nel pomeriggio di sabato tutti in macchina e insieme a Giorgio e Marcella abbaimo raggiunto il rifugio Pirlo allo Spino. Una bella camminata che abbiamo fatto tutti volentieri. Giovanni mi ha veramante stupito facendo una arrampicata tra sentieri di sassi e di terra che non mi sarei immaginato.
Cena e Pernottamento al rifugio che è veramente piacevole.. tutto in legno, molto rustico e "vero", non uno di quei rifugi che ormai sono tra il ristorante e l'hotel. Il giorno dopo mentre le famiglie e i bambini giocavano nei prati attorno io e Giorgio abbaimo fatto una vera e propria toccata e fuga sul monte Pizzocolo. La cima che era data a 1 ora e 20 minuti l'abbiamo raggiunta in 48 minuti!!!
Nel pomeriggio ritorno verso le macchine e... (sigh!) tutti a casa! Da rifare assolutamente.

sabato 8 settembre 2007

Gara di Triathon a Peschiera del Garda

Entusiasmante gara di triathlon a Peschiera del Garda. Sono andato come spettatore (ovviamente) con Angelo che invece sta seriamente pensare di partecipare.

Partenza ore 12.30:

  • - 1,5 km di nuoto
  • - 40 km di bici su percorso collinare
  • - 10 km di corsa
Ecco quello che sono riuscito ad ottenere con il mio celluare: qualche foto e questo video di bassa qualità. Quì c'è anche il sito.







Nel pomeriggio partiamo per una 2gg in rifugio sul monte Spino (BS). Comunque vada sarà un successo.

venerdì 7 settembre 2007

10 km attorno ai laghi di Mantova

Stasera corsa di 10,33km sulle sponde del lago di Mantova con Giorgio. Passo tranquillo ma non lento per circa 1 ora di corsa. Il percorso è veramente suggestivo, passando vicino ai fiori di loto, ai vecchi casotti sul lago superiore ormai abbandonati e l'imbunire ci ha regalato colori veramente unici. Proprio una bella uscita.

Triathlon Peschiera

Domani con Angelone vado a vedere la gara di Triathlon di Peschiera del Garda. Partenza ore 12.30!!

mercoledì 5 settembre 2007

5km in velocità

Ieri sera verso le 19:30 sono uscito per una serie di giri veloci attorno agli impianti sportivi di Ponti. Il tempo a disposizione era poco perciò mi sono posto l'obiettivo di migliorare il mio personale sui 5000m che era di 25:33. Ho provato con la tecnica di alternare un giro veloce ad un giro più lento (come si vede nell'immagine sotto). Alla fine ho chiuso in 24:28 migliorando il personale sui 5000m di più di un minuto!


Di soddisfazione anche il passo medio sotto i 5km/min (4:53) e la frequenza cardiaca media (164 bpm).

Alla fine le gambe avrebbero retto anche un passo maggiore ma quello che mancava un po' era il fiato. Forse dovrei inserire delle ripetute.
L'altro ieri ho conosciunto anche il mitico Lanfree; ci siamo visti per un aperitivo e abbiamo chiaccherato di corsa e lavoro. Mi ha motivato molto anche sentendo i miglioramenti che ha ottenuto con sforzo e impegno. Spero che si possa fare qualche uscita insieme prima o poi.




lunedì 3 settembre 2007

Divago ancora un po'

Scusate se divago ulteriormente dal tema podistico... ma stasera i miei due amici Giulio e Isaac alla sagra di Roverbella mi hanno detto ci tenevano particolarmente ad apparire su questo blog e che avrebbero fatto carte false solo per una fugace apparizione. Ma siccome mi hanno fatto ridere e ridendo comunque si consumano calorie (devo aver letto qualcosa del genere...) e siccome Isaac sta aspettando anche un figlio che chiamerà Ermellino (per gli amici Lino) lo farò gratuitamente.
Spero di rivedervi presto.









sabato 1 settembre 2007

Week-end agrituristico

Invitato da Giorgio ho passato un week-end di relax a Cadimarco nella sua azienda agricola. Il minimo che potessi fare pubblicare questa foto con lui fiero sul suo nuovo SAME 115 fiammante...


keyword

correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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