domenica 29 giugno 2008

Una fiorentina sui colli per festeggiare

Dopo la bella esperienza TRIATLETICA di questa mattina.. giungiamo alla sera con un bel ritrovo per festeggiare i Resegoni e il loro splendido risultato. Ecco i tre eroi: Roberto, Giacomo e Luigi! Le nostre Aquile del Garda!!

2008-06-29 Festeggiamo i Resegoni a Salionze - ALESSANDRO (1)

2008-06-29 Festeggiamo i Resegoni a Salionze - ALESSANDRO (2)

2008-06-29 Festeggiamo i Resegoni a Salionze (16)

Ritrovo sui colli morenici, vicino a Salionze per mangiarci una mega fiorentina. Più che una fiorentina sembrava una bistecca di brontosauro da tanto che era grante, spessa, saporita e tenera.. una delizia per il palato. Vino buono e abbondante come la compagnia di questa bella serata.

Invito a leggere anche i racconti degli altri due blogger-podisti della FRANKE: Michele e Alessandro.

Ho anche caricato su Flickr tutte le foto della serata.

Tra l'altro ho anche "rubato" qualche secondo proprio di Ale che durante la cena raccontava l'ottima assistenza che aveva prestato ai nostri tre eroi della Monza-Resegone. Li seguiva in auto pronto ad assistenli in tutto: dalla farmacia, agli integratori, dalle lampade alle borracce fino agli indumenti di ricambio. Una vera e proria ammiraglia. GRANDE ALE! Il Resegone aggiunto. Possiamo dire, il quarto Resegone. Arriverei ad affermare che sei stato quasi come Di Capua quando remavano gli Abbagnale! Eccezionale!

 

Una gradissima Domenica mattina!

Grandissima idea del mitico Alessando che nei giorni scorsi mi aveva telefonato proponendomi un allenamento da Triathlon a Desenzano. Si trattava di 250m a nuoto, 13km in bici e 4km di corsa.
Beh.. ho preferito fare il meccanico di supporto oggi.. sapendo che le mie qualità da nuotatore provetto non mi avrebbero ancora permesso di fare una gran figura; ma avevo promesso che sarei andato a tifare per lui.
E così è stato, anzi ho invitato anche il mio grande amico Angelo. La gara era davvero tra amici, non era una competizione ma è stata veramente divertente.
2008-06-29 Allenamento Triatlon a Desenzano (5)2008-06-29 Allenamento Triatlon a Desenzano
Alla partenza ho trovato anche il grande Giacomo, reduce, solo Sabato scorso, della Monza-Resegone! Ecco il filmato della prova. Ma che forte!! Quasi quasi domenica prossima ci provo anch'io!!

Qui si trovano anche tutte le foto che ho scattato. A domenica prossima!!

venerdì 27 giugno 2008

32 vasche in pausa pranzo

nuoto1

Ma si! Mi sono concesso questo piccolo sfizio.. Ho saltato completamente pausa pranzo per farmi 45 minuti di nuoto all'aria aperta sotto un bel sole! Per la cronaca sportiva ho fatto 4 serie da 8 vasche a stile libero, 15 minuti steso sul prato ad ascigarmi al sole e viaaaa... in ufficio!! Ho un mare di lavoro che mi aspetta! Bello e riposante.

Ma il digiuno di oggi a pranzo verrà ampiamente compensato dall'invito a cena per stasera che mi ha fatto mio cognato Franco.. non sa che fame gli porterò!

giovedì 26 giugno 2008

9km.. ma che caldo!!

Ma che caldo fa? Ma che umidità c'è? Si, lo so è sempre un po' noioso sentire parlare del tempo ma questi nove chilometri sul percorso collinare di stasera mi hanno lasciato in un mare di sudore! Mi ricorda la sensazione che ho provato durante la recente gara di Jesolo. Solito percorso tra colline che separano il mio paese dal fiume Mincio, quello che chiamo "percorso B".

Per gli almanacchi ho chiuso questi 8,90 km collinari in 49:09. Una corsa tranquilla.. 166 bpm di frequenza cardiaca media.

L'ultima volta che su questo percorso ho usato, oltre al fidato Grarmin FR 305, anche la fascia per il cardio è stato il 3 Aprile scorso. Quindi mi sno divertito a raffrontare le due uscite. Intanto diciamo subito che il 3 Aprile scorso avevo chiuso in 46:54 quasi 2:15 sotto la mia prestazione di oggi. Questo si vede anche dal primo grafico dove la linea rossa (oggi) è più alta, specialmente nella parte intermedia, rispetto alla linea blu (3 aprile). E' stato il tratto piano lungo il Mincio a fare la vera differenza. Però il profilo cardiaco è stato nettamente migliore! Come dire: più piano ma anche più tranquillo.

image

image

martedì 24 giugno 2008

I resegoni e la riunione del GP FRANKE

FRANKE Bella serata al bar di Ponti sul Mincio per la consueta riunione mensile del nostro gruppo podistico. Tanti amici e, complice il gran caldo, tanta birra!

Attendavamo tutti l'occasione per rivedere Giacomo, Luigi e Roberto dopo la loro impresa eroica: la Monza-Resegone. Invito a leggere il resoconto di Giancomo sul Blog di Michele e la cronaca di Alessando che li ha seguiti durante l'impresa.

IMG_0137 IMG_0172

Dopo la programmazione delle uscite di Luglio siamo rimasti in pochi a sentire il racconto della eroica impresa. Alla fine ci siamo trovati io Paolo e Roby ad ascoltare fino a notte tarda il racconto appassionato di Alessando che raccontava le emozioni fortissime provate durante quell'esperienza.

Mamma che brividi!! Per la cronaca sono arrivati 31° assoluti con un tempo totale di 4:39:05. GRANDI RAGAZZI!

domenica 22 giugno 2008

Recupero serale

Ben sapendo che una Domenica senza corsa mi avrebbe attirato almeno un sonoro "LAVATIVO!!!" da parte di Michele, mi sono preso un antidolorifico e.. verso le 19.30 sono uscito per una corsa sul lungo Mincio. Solo 5 km ma con variazioni di ritmo che mi hanno fatto toccare anche la punta di 3:47/km.

Ah già dimenticavo.. oggi ho sfoggiato per la prima volta il cappellino estivo!

2008-06-22 Giovanni saluta il suo papà prima di un allenamento (ritagliata)

Buca!

Niente corsa questa Domenica mattina... mi sono alzato con un grande mal di schiena e così ho dovuto dare "buca" a Paolone che mi aspettava per la non competitiva di Malavicina di Roverbella (MN). Scusa Paolone, ma ero davvero un po' dolorante!

Il mal di schiena ha una spiegazione semplicissima: ieri pomeriggio il mio piccolo Giovanni ha provato per la prima volta ad andare sulla sua biciclettina senza rotelle! Ci siamo portati sulla ciclabile lungo il Mincio e abbiamo provato e riprovato a trovare l'equilibrio.

2008-06-21 Giovanni provo per la prima volta la bici senza rotelline

Dopo un pomeriggio reclinato sulla bici di mio figlio si spiega sicuramente il mal di schiena di questa mattina. Magari esco verso sera. Ecco quì altre foto del pomeriggio di ieri.

venerdì 20 giugno 2008

Un passo dopo l'altro

Riprendo (non te la prendere) un bel post di Michele su questo grande uomo: Marco Olmo. Per ripagare Michele di questo bello spunto siete tutti invitati a visitare il suo blog e... cliccare!!

Il progetto: http://www.unpassodopolaltro.it

giovedì 19 giugno 2008

Prossimica non competitiva

 

Domenica 22 giugno 2008

CAMMINATA DEL DONATORE

MALAVICINA (Mantova)

U.M.V. Unione Marciatori Veronesi
FIASP - Comitato provinciale Mantova
Malavicina, impianti sportivi (MN) - ore 08,30
Percorsi di km. 5-9-14 piani
Riconoscimento ai partecipanti: Una Bottiglia di olio extra vergine di oliva da L. 0,25 + sacc. UMV ai soli arrivati in possesso del biglietto ristoro.
Quote 2,00 euro e 1,00 euro solo sacchetto UMV
Informazioni e iscrizioni: tel. 0376/696050

Prima uscita post-gara

Mi sono concesso fin troppo risposo onestamente.. Così oggi verso le 20.30, complice ancora il chiaro estivo, sono uscito per un fondo medio di ripresa.

Al 5° km circa ho incontrato il mitico Paolone, così ho cambiato tragitto e ci siamo fatti 13,2 km insieme per 1h e 17m di piacevole chiaccherata. Bella uscita. Sensazione moderatamente positiva: la vicina gara si sente ancora nelle gambe!

mercoledì 18 giugno 2008

Certe piccole soddisfazioni (parte2)

 

EURO 2008

ITALIA - FRANCIA

2 - 0

2008-06-18 Domenech

Aveva detto: "Prevedo che l'Olanda perderà con la Romania così noi e L'Italia per la prima volta faremo una cosa insieme: piangere!" Beh, caro Domenech, ti lascio volentieri da solo a piangere! Ieri sera invece io ho fatto grande festa!!

Incontro: allenarsi col GPS

Pubblico la notizia di questo incontro, segnalatami dal mitico Antonio DKK, che si terrà l'11 Luglio prossimo ore 20.30 alla Facoltà di Scienze Motorie di Verona. L'evento è organizzato da KM Sport in collaborazione con GARMIN Italia. L'accesso è libero e io penso proprio di andarci.

2008-07-11 kmday - Allenamento con il GPS

martedì 17 giugno 2008

Jesolo: le prime foto

Ragazzi, ieri notte mi sono sparato 3586 foto!! Si perchè il "Foto Studio 5" che ha seguito la "Jesolo Night Marathon 2008" da ieri sera ha cominciato a sparare sul proprio sito le foto scattate il 7 Giugno scorso.

Così, una ad una, ieri sera me le sono passate per cercarmi e cercare i miei compagni di squadra della FRANKE. Per fortuna che abbiamo la maglia glialla.. altrimenti la ricerca sarebbe stata impossibile!

imageEcco le foto che mi sembra ci interessino. Se qualcuno ne trovasse di altre me lo segnali!! E' possibile vedere le foto andando alla galleria delle immagini; in alto a destra nella casella Evento selezionare "NIGHT MARATHON JESOLO" e nella casella ID digitare il codice riportato quì sotto. Al termine premere "Ricerca".

Elenco Foto:

  • 3653406 Enzo?
  • 3653334 ??
  • 3653306 Io, Paolone e Michele
  • 3653305 Io, Paolone e Michele
  • 3653304 Io, Paolone e Michele
  • 3653304 Io
  • 3652778 Paolo e Concetta
  • 3652777 Paolo e Concetta
  • 3652589 Paolone
  • 3655960 Io???
  • 3655818 ???
  • 3655534 IOOO!! Mentre mi disseto..
  • 3655050 Cristiano?
  • 3655040 Michele?
  • 3654942 ???
  • 3654669 Anna
  • 3654668 Anna
  • 3654667 Anna
  • 3654656 Paolone
  • 3654655 Paolone
  • 3654405 Paolo e Concetta
  • 3654106 Paolo e Concetta

domenica 15 giugno 2008

Val Brembilla

2008-06-14_15 cartina_blelloBel weekend a BLELLO, comune di ben 94 abitanti della provincia di Bergamo, situato in Valle Brembilla, laterale della Val Brembana, a circa 31 chilometri da Bergamo. Zone che non avevo mai frequentato e che un po' mi hanno stupito.
 
Abbiamo alloggiato in una bellissima baita tutta per noi a poco meno di 1000 m di altitudine.
 
Eravamo con tanti amici Mantovani, Bergamaschi e Bolognesi... mix esplosivo! Una guerra contiinua tra "OSTIA!" e "SORBOLE!"
 
Sabato io, Donata e Giovanni assieme ad Angelone e Nuccia raggiungiamo, dopo circa un'ora e mezza di strada, Marco, Giulia e gli altri amici sul posto e un volta sistemati abbiamo aperto la cucina e iniziato i preparativi per la programmata mega grigliatona!
 
2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (8)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (6)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (5)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (10)
2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (33)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (38)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (2)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (16)
 
Grande cena a seguire con gli amici bolognesi in grande spolvero galvanizzati anche dalla recente promozione della squadrain Serie A
 
2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (29)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (23)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (24)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (22)2008-06-14_15 Weekend in baita a Blello - BG (1)
 
Ci aspettavamo un brutto tempo ma in realtà e piovuto solo Domenica mattina. Quindi è stato un weekend di grande relax tra questi monti verdi e silenziosi. Ho passato giorni davvero allegri con i miei amici, Donata e il mio piccolo Giovanni.
E con oggi direi che ho finito questa settimana post-gara di "pieno recupero". Adesso riprenderò seriamente gli allenamenti per ritrovare presto una buona condizione atletica.
 
Tutte le foto si trovano su Flickr

sabato 14 giugno 2008

Weekend in montagna

Ragazzi, è stata una settimana di recupero totale! Niente allenamenti fin'ora dopo la gara stremante di Jesolo. Ma oggi parto per un weekend in montagna. Vado con Donata, il mio Giovanni e tanti amici.. Angelo, Nuccia, Marco, Giulia..

Andiamo in una baita, dove ci saremo soltanto noi, sui monti sopra Bergamo. Si lo so sono molto impreciso, ma.. dico sempre "non importa tanto cosa si fa ma con chi la si fa!". Sarà un bellissimo weekend in compagnia e poi al ritorno vi dirò dove si trovava effettivamente il posto.

Ciao a Lunedì!

venerdì 13 giugno 2008

Monica, la mia amica irlandese

Monica Oggi voglio parlare proprio a Monica, la mia amica podista irlandese. Lei, da Dublino, su diversi Blog mi ha pubblicamente  lanciato una sfida: scendere sotto l'1:55:00 nella mezza maratona entro fine anno. Ci sto! Ma questa è un'altra storia.

Monica, leggo in questi giorni sul tuo blog un momento di riflessione sul tuo lavoro. E' sempre difficile dare indicazioni, consigli ecc.. ti posso solo riportare un brano che per me è stato illuminante e mi guida ancora oggi nell'approccio al mio lavoro. Visto che il tuo lavoro è parte importante della tua vita e dedichi tempo e passione vera, credo che questo brano possa piacere anche a te.

“…Un tempo gli operai non erano servi. Lavoravano. Coltivavano un onore, assoluto, come si addice ad un onore.
La gamba di una sedia doveva essere ben fatta. Era naturale, era inteso. Era un primato. Non occorreva che fosse ben fatta per il salario, o in modo proporzionale al salario. Non doveva essere ben fatta per il padrone, né per gli intenditori, né per i clienti del padrone. Doveva essere ben fatta di per sé, in sé, nella sua stessa natura.
Una tradizione venuta, risalita dal profondo della razza, una storia, un assoluto, un onore esigevano che quella gamba di sedia fosse ben fatta. E ogni parte della sedia che non si vedeva era lavorata con la medesima perfezione delle parti che si vedevano.
Secondo lo stesso principio delle cattedrali. E sono solo io – io ormai così imbastardito – a farla adesso tanto lunga. Per loro, in loro non c’era allora neppure l’ombra di una riflessione. Il lavoro stava là. Si lavorava bene.
Non si trattava di essere visti o di non essere visti. Era il lavoro in sé che doveva essere ben fatto”


Charles Peguy, “L’Argent”,
Cahierde la Quinzaine, 1913
Traduzione italiana : “Il denaro”, Edizioni Lavoro. Roma , 1990

Jesolo: i blogtrotters!

blogtrotters2Ma no Giampy non mi sono dimenticato. Alberto (detto Bibe) di Obiettivo Maratona mi aveva contattato per email qualche giorno prima di Jesolo per avvisarmi che i blogtrotters si sarebbero trovati all'EXPO per il pasta party.

L'appuntamento era previsto per Sabato alle 15.00 ma poi per motivi vari (soprattutto per i Vigili-vampiri di Jesolo) l'incontro è stato anticipato e io e Cristiano non siamo arrivati in tempo.. Cacchio che peccato!

Alberto (Bibe)Però durante la corsa, nei primi chilometri, mi si affianca un ragazzo col pettorale da maratona e mi dice.. "scusa, tu sei Claudio? Claudio72?".. beh nessuno mi aveva mai chiamato Claudio72 dal vivo e la cosa mi ha fatto molto effetto. "SI! - gli rispondo - e tu chi sei?", "Ma  il Bibe!" mi risponde. E' così che ho conosciuto dal vivo (e più dal vivo non si può.. si correva!) il primo blogtrotter! Ci siamo anche mandati qualche messaggioi per telefono al termine della gara per alcune impressioni. Bello ritrovarsi così!

Invito a leggere anche la bella recensione della Jesolo Night Marathon che si trova sul suo Blog.

giovedì 12 giugno 2008

JESOLO: il GP FRANKE

FRANKE Ecco i risultati del nostro gruppo in trasferta a Jesolo. Direi una buona presenza! Naturalmente "spiccano" come sempre le prestazioni di Michele e di Cristiano ma anche tutto il resto del gruppo si è comportato molto bene. Trovo interessante l'analisi della corsa di Michele che consiglio di leggere.

 

scarica la foto originale

 

Classifica ufficiale TDS

2008-06-07 Jesolo - Classifica FRANKE

martedì 10 giugno 2008

2° JESOLO NIGHT MARATHON

E si è conclusa questa mia prima corsa competitiva. Ho chiuso la mezza maratona ufficialmente (realtime) in 1:58:24.

Il tempo ottenuto è sicuramente lontanno da quello sperato ma, detto questo, devo ammettere che l'esperienza è stata veramente esaltante, l'organizzazione quasi perfetta, la compagnia fantastica e il sole stupendo per tutto il weekend!

Devo ancora organizzare foto e video.. lo farò nei prossimi giorni. Adesso mi diverto a dere un po' di voti..

Percorso: 7+

Molto bello, non c'è che dire.. il tramonto sulla laguna è sicuramente d'effetto e anche l'attraversamento di Jesolo con i tanti turisti anche stranieri a fare il tifo rende la corsa sicuramente d'interese.

2008-06-07 JESOLO Night Marathon - Percorso Mezza Maratona

Località: 8

Jesolo è stata un vera sorpresa. Niente da dire. Bella, pulita, accogliente. Una cittadina di mare che conoscevo o ricordavo poco. Sicuramente da considerare. Spiagge ben organizzate con una bellissima sabbia, hotel moderni e mediamente economici, locali e pub assolutamente molto attraenti per le serate in compagnia.

Obiettivo: 5+

Mancato. Puntavo decisamente verso un 1:55:00 ma le attenuanti sono molte: una settimana di intenso lavoro, il viaggio fino a Jesolo la mattina stessa della gara, il pomeriggio in spiaggia, la corsa in notturna, l'afa eccessiva e (soprattutto) l'inesperienza nella gestione di una gara!

Strategia di gara: 4

Completamente sbagliata. Senza scusanti! Intanto sono arrivato a Jesolo senza aver ancora la coscienza piena dell'obiettivo. Non avevo ancora deciso quale ritmo tenere nè sapevo quale fosse quello alla mia portata.

Sono partito troppo forte: a parte il primo chilometro condizionato dal gruppone in partenza, i chilometri successivi li ho tenuti a 5:15, 5:08, 5:14, 5:15, 5:17. Sono arrivato al 10° chilometro abbastanza tranquillo ma dal 15° in poi ho pagato amaramente questa partenza sprint. Ho stretto i denti fino all'arrivo.. ma che sofferenza!!

 

Stato Fisico: 7

Prima della gara devo dire che mi sentivo proprio bene.. tranquillo. Tuttavia l'ultimo quarto di gara mi ha veramente stremato. L'afa mi affaticava la respirazione e le gambe non mi seguivano più, si indurivano passo dopo passo. Ma ho tenuto duro. Nel momento di massima crisi, attorno al 17° km, mi ha ripreso Paolone e psicologicamente mi ha dato una scossa, sono ripartito stringendo i denti al massimo e dando veramente tutto quello che era rimasto. All'arrivo ero veramente stremato.. al limite del mancamento. Nella notte però ho recuperato bene e il giorno successivo gli acciacchi si sentivano ma erano sopportabili. I massaggi cinesi sul lettino da spiaggia sono stati provvidenziali.

Mi sono piaciute la sensazione di benessere iniziale e la buona capacità di reazione nel momento di massima crisi. Mi do un discreto dai..

 

Clima: 10

A parte il caldo e l'umidità durante la gara (grondavo di sudore già al 4° km!!) il lungo weekend ci ha riservato un sole stupendo, un mare bellissimo e una leggera e piacevole brezza. Sono abbronzato abbastanza da sfottere un po' i miei colleghi al lavoro. DIECI!

Compagnia: 10

Innanzitutto devo ringraziare i miei primi tifosi che hanno affrontato questa trasferta con me: Donata, Giovanni e Pietro. E' stata una grandissima soddisfazione vederli in tarda serata vicino al traguardo ad aspettarmi. Il mio Giovanni saltava come una cavalletta dalla felicità: "papà, papà corri!!".

Ma quanti amici si sono uniti in questo gruppo! Ricordo con particolare affetto (in rigoroso ordine sparso) Michele, Annie, Cristiano, Lara, Paolone, Anna, Enzo... e tutti gli altri comunque!

Non posso dimenticare certo la disponibilità di tutti a darmi consigli su come affrontare la gara (grazie Michele, grazie Cristiano). Il supporto morale di Anna (grazie!).

Ma rimane indimenticabile l'arrivo sotto al traguardo in parata con Paolone che prendendomi la mano, l'alzava al cielo e gridava: "questa è la sua prima gara!!"... e la gente giù ad applaudire!! (grazie Paolone)

Sono stato benissimo con tutti questi amici, anche quelli non espressamente citati. Belle le giornate di relax e divertimento post-gara in spiaggia e alla sera...

lunedì 9 giugno 2008

Jesolo: si torna! Adesso è proprio finita..

2008-06-09 Jersolo Night Marathon - Mezza maratona (4)

Ecco gli ultimi superstiti della Jesolo Night Marathon. Un primo nutrito gruppo è tornato verso casa la sera stessa della corsa: Paolone, Anna la donna bionica, Enzo, Paolo, Concetta... Noi invece abbiamo resistito su questa spiaggia.

E sono finiti anche questi stupendi giorni post-gara a Jesolo tra un sole stupendo e un mare che ci ha fatto assaggiare il primo bagno stagionale. Tutti un po' bruciacchiati e un po' acciaccati ci stiamo preparando a tornare a casa. Spero a brevissimo di poter pubblicare un resoconto completo di questo bellissimo lungo week-end di corsa

sabato 7 giugno 2008

Jesolo: 1:58:24

2008-06-07 Jersolo Night Marathon - Mezza maratona (2)

Finita la mia prima competitiva. Adesso sono completamente distrutto, ma sono anche felice!!

Jesolo: arrivati

Zero traffico e tempo stupendo. Tutto ok

2008-06-07 Jersolo Night Marathon - Mezza maratona (9)

Posted by ShoZu


Jesolo: in viaggio...



La carovana si muove...

venerdì 6 giugno 2008

Jesolo: the night before

Ok... tutti a nanna ora. Tante telefonate oggi di amici che mi hanno fatto l'imboccallupo! Domani ci troviamo al casello di Peschiera ore 9.30 per la partenza della carovana verso Jesolo. Siamo veramente in tanti.. sarà bellissimo! Poi ci sono i miei amici blogtrotters un po' da tutta Italia che mi aspettano là! Tre giorni di vera festa!

PS: Se riesco vi mando qualche foto in diretta... ciao.

Saluti da Caserta

Pubblico con estremo ritardo (più di un mese!!!) questa lettera inviata da Flavio di Caserta:



15 Maggio 2008


Ciao Claudio,
sono Flavio e ti scrivo dalla provincia di Caserta.
Seguo sempre il tuo blog e i tuoi aggiornamenti mediante rss.
Ovviamente anch'io runner malato di corsa e tutto cio' che ne conviene.
Vorrei raccomandarti se eventualmente dovessi trovarti dalle nostre parti a non esitare per chiedere ausilio di ogni genere.
Purtroppo da noi non ci sono quei paesaggi eccezionali o le piste ciclabili che fai vedere in foto, ma in compenso il clima certamente piu' mite, ci consente sgroppate piu' calde.
Noi podisti della provincia soprattutto di Caserta siamo soliti sfruttare il giardino reale della Reggia, paesaggio magnifico solo poco adatto nelle giornate piu' calde. Un percorso di 6-7 km che puo' essere ripetuto varie volte.
Rimanendo quindi a disposizione anche a nome degli altri miei amici corridori, cordialmente ti saluto e buona corsa.
Flavio


ps.: se vuoi dai un'occhiata al ns sito ed eventualmente esprimi qualche giudizio [www.aiacaserta.it]

Flavio, ti ringrazio davvero pubblicamente. Ma vi immaginate correre nel cortile reale della reggia di Caserta!!

2008-06-04 Giardini Reggia Caserta 2

Attento Fabio agli inviti... guarda che porto tutto il mio gruppo podistico!! 

Il vostro sito (ragazzi andate a vederlo!) mi sembra veramente ben fatto. Interessante sia il programma di allenamento che la dieta suggerita.. Complimenti! Ci teniamo in contatto. CIAO!!

mercoledì 4 giugno 2008

Sto davvero bene!

Quelli di stasera sono stati gli ultimi 5 km di corsa facile (6:00/km) prima della gara di Jesolo. Questa settimana di scarico sta procedendo bene. Sto bene, veramente.. sia fisicamente che mentalmente. Tutta un'altra storia rispetto alla vigilia di Giulietta e Romeo. E' un periodo per me molto felice e ne risente sia la mia mente che il mio fisico.
Qualsiasi tempo segni il cronometro di Jesolo questo è un primo grande, grandissimo risultato!

Maggio da record!

Eh si! 162 km chilometri persorsi non è male per me. Il 23% fatto in salita. E anche l'intensità è buona: il 45% fatto tra i 160 bpm e i 179 bpm.

Vedremo i risultati di questo lavoro a Jesolo...

2008-06-04 Distanza Totale - Mese Maggio 2008

Distanza (km) 161,617
Tempo (Ore:min:sec) 16:03:09
Ritmo (min/km) 05:57
Ritmo più veloce (min/km) 03:23
Velocità (km/h) 10,068
Velocità più elevata (km/h) 17,691
Salita/Discesa (m) +1812,964/-1791,449
Calorie 13508
Frequenza Cardiaca Media 34,361
Zone di Velocità: Standard
Camminare 01:09:42 (7,2%)
Jogging 03:48:35 (23,7%)
Corsa 10:58:03 (68,3%)
Totale 15:56:20 (99,3%)
Zone di Ascesa
(Ore:min:sec)
Ascesa 03:47:20 (23,6%)
Pianeggiante 08:48:24 (54,9%)
Discesa 03:26:35 (21,5%)
Totale 16:02:19 (99,9%)
Zone di Frequenza Cardiaca (BPM)
(3 su 13 attività utilizzate)
< 100 BPM 00:01:04 (0,5%)
100-119 BPM 00:01:14 (0,6%)
120-139 BPM 00:49:52 (23,3%)
140-159 BPM 01:01:12 (28,6%)
160-179 BPM 01:37:20 (45,4%)
180-199 BPM 00:03:38 (1,7%)
> 200 BPM 00:00:00 (0,0%)
Totale 03:34:20(100,0%)

Avvertimento anonimo

2008-06-04 Minacce

Certo che ho degli amici proprio simpatici... avrete mica paura che vinca!?!?

martedì 3 giugno 2008

Divagazioni.. per non farmi prendere dall'attesa!

Cliccate per creare altre mosche...

domenica 1 giugno 2008

Caziatone e ringraziamenti

Eh si oggi mi son preso un simpatico caziatone sul blog di Michele, visto che stamattina li ho bidonati. C'era in programma l'uscita a Pescantina, ma avevo promesso a mia moglie una Domenica "normale"... sai tipo fare colazione insieme... andare a Messa insieme.. ecc.. Beh visto che ho corso anche ieri sera non potevo proprio negarglielo.

In realtà volevo proprio ringraziare Donata che sta assecondando questa mia passione per la corsa facendo molti sacrifici.

imagesComunque oggi non sono rimasto fermo, mi sono dato al cross-training andando in piscina e facendomi 35 minuti di nuoto. Sono andato alla piscina di Porto Mantovano dove, per la prima volta quest'anno, ho nuotato nelle vasche all'aperto.. Bella sensazione!

I miei due futuri runners


MMS
Inserito originariamente da clpasquali

keyword

correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
Clicky Web Analytics