Prima uscita post-gara

Mi sono concesso fin troppo risposo onestamente.. Così oggi verso le 20.30, complice ancora il chiaro estivo, sono uscito per un fondo medio di ripresa.

Al 5° km circa ho incontrato il mitico Paolone, così ho cambiato tragitto e ci siamo fatti 13,2 km insieme per 1h e 17m di piacevole chiaccherata. Bella uscita. Sensazione moderatamente positiva: la vicina gara si sente ancora nelle gambe!

Primo maggio a Pastrengo

Giornata di sofferenze in questa giorno di festa per i lavoratori...lavoro di gambe!

Oggi infatti abbiamo partecipato alla 13a PASSEGGIATA "CARICA DI PASTRENGO" in occasione anche della grande festa del corpo dei carabinieri del paese.

Tracciato di dure salite che chiamavano "ondulato". 15 km ufficiali che poi il mio GPS ha misurato in 13,20 km: tempo finale 1:20:12.

Belli però questi paesaggi collinari.

Poi grigliatona a Ponti dove ho invitato un bel po' di amici a far festa fino a sera...

TROFEO CITTA' DI SIRMIONE

Bella corsa.

Stamattina il cielo era coperto ma la splendida Sirmione e il sempre affascinante Lago di Garda facevano una cornice meravigliosa. Anche la compagnia era assolutamente delle migliori visto che abbiamo fatto tutta la corsa in gruppo con il G.P. Franke, scherzando, aspettandoci e motivandoci.

Dunque, non ho preso il tempo in modo preciso perciò faccio riferimento al tempo di Michele (1:02:00) e aggiungo 2 minuti e mezzo: quindi 1:04.:30 per 13km ufficiali ma 12,5 reali con una media di 5:10/km.

Guardando il cardio sono sempre stato tra i 172 bpm e i 178 bpm, quindi abbastanza dura, ma ho retto. Soddisfatto.

Domenica prossima a Monzambano!

4° giorno di allenamento - 25° Straverona

Fatta... ma che fatica!
partenza sprint e mantenunto un ritmo da urlo fino ai 6km.
Ai 6 km io e Angelo siamo passati in 31' cioè 5'10" al km... niente male!
poi però inizia il tratto collinare (collinare??? sembrava di essere in tirolo!) e li faccio vermanete molta fatica. Un tratto lungo, sembrava interminabile. Ma il ritorno nel centro di Verona per l'arrivo di piazza Brà, sotto l'Arena, è vermante esaltante.
Chiudo in 1 ora 25m 37s, non buonissimo per il vero. Ma considerando le varie salite moto impegnative, il fatto che avevo nelle gambe i 12 km fatti solo Venerdì e che la testa mi diceva che domani (Lunedì) ci sono in programma altri 12 km... beh direi accettabile.
Poi tra l'altro sono arrivato molto tranquillo, non esausto. L'ho presa come un allenamento non come la gara della vita... e va bene così.

Comunque da segnalare che poco prima del tratto collinare sono passato al 6° km in 31' cioè una media di 5'10" al km.. niente male.

All'anno prossimo Verona, sicuramente!

Domani StraVerona!

Grande giornata podistica domani... Si va alla StraVerona!!!!
il programma di allenamento prevede 14km di lento quindi a 6'15" al km. La corsa, non competitiva di domani, è di 13km piani e collinari, vediamo... sono previsti 20.000 iscritti!!

Vado con Angelo, Giorgio e Daniele (detto Pippo).. grande squadra.
Comunque vada... sarà un successo!