Colà di Lazise, primo giro di boa!

Nel senso che la prima corsa non competitiva in assoluto che ho fatto è stata priprio quì a Colà l'anno scorso. E' la prima volta oggi che ripeto un percorso. E' un bellissima sensazione, un po' anche di emozione.

Un anno fa scrivevo:

"l'occasione è troppo ghiotta. FARE OGGI LA MIA PRIMA CORSA. Così io ed Angelo ci buttiamo tra 5000 persone a correre tra meravigliosi vigneti. Prima esperienza vermante esaltante."

Da allora ho percorso molti chilometri e conosciuto gente fantastica. Si perchè a questi eventi partecipa davvero della bella gente... bella dentro, di grande spirito, sana.

Ma lasciamo questo momento catartico per venire alla gara di oggi.

Onestamente sono partito molto affaticato. Negli ultimi quattro giorni ho percorso quasi una maratona: 39,72 km. Le gambe oggi erano durissime e il ginocchio destro, che si era già fatto sentire Venerdì, era li pronto per farmi stringere i denti.

Obiettivo 16 km di Fondo Lento: e infatti 16,54 km in 1:39:46 (media 6,02/km)

Devo ringraziare Anna che affiancandosi mi ha tenuto compagnia durante tutta la corsa. Abbiamo fatto veramente una chiaccherata piacevole. I posti di questa campagna veronese a ridosso del Garda sono sempre ricchi di paesaggi stupendi.

Bottino di questa uscita: una bella, e speriamo buona, bottiglia di Bardolino, due brioches e uno scatolone (!!) di grissini per tutto il gruppo Franke (ecco a fianco Adriano che porta "il peso" di questa conquista).

Organizzazione della gara veramente perfetta, non c'è che dire.

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Dati:

Località: Colà di Lazise (VR)

Percorso: Corseta co le Sgalmare - 16km collinari

Partenza: 04/05/08 ore 8.18

Distanza: 16,54 km

Tempo: 1:39:46

Passo: 6:02 al Km

Salita: +190,0 / -204,0

Fermata: 3:21

Frequenza Cardiaca Media: - bpm

Frequenza Cardiaca Max: - bpm

Marcia del Tamburino Sardo

Aveva ragione Michele... aveva proprio ragione! Qualche giorno fa in una email mi scriveva:

"... Bella tosta quella del tamburino, è più riposante la mezza competitiva. Ripensa a queste mie parole quando sarai proprio sopra al monumento dove ci sono i cipressi!"

E ai cipressi ci sono arrivato e con la poca lucidità rimasta ho pensato proprio alle sue parole. Bella, Bellissima questa Marcia del Tamburino Sardo ma dura. Partiti da Villafranca, quando ti ritrovi in zona Custozza e intravedi il serpentone di corridori che a fatica si arrampica sul colle (vedi altimetria quì a fianco) fai un po' di tutto per non pensare alla fatica che da li a qualche minuto dovrai affrontare.

Mi sono aggregato a Cristiano e Paolo nella speranza di poter tenere il loro passo (visto che erano reduci dalla Maratona di Treviso! di domenica scorsa). Ho stretto davvero i denti ma siamo arrivati in fondo a questa 15 km insieme.

Quì il tempo non ha grande rilevanza: le salite, le discese i persorsi nei boschi influiscono troppo. Comunque ci ho dato dentro veramente e oggi mi sento molto affaticato. Per gli almanacchi 15 km in 1:28:03.

Conto nel corso di nuoto di domani sera per trovare beneficio ai muscoli che sono tutti un po' doloranti.

 

 

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Dati:

Percorso: Villafranca - Custozza - 15km

Partenza: 6/4/08 ore 8.30

Distanza: 14,84 km

Tempo: 1:28:03

Passo: 5:56 al Km

Frequenza Cardiaca Media: - bpm

Frequenza Cardiaca Max: - bpm

La leggenda del Tamburino Sardo

Nel quadro storico delle battaglie citate, si inserisce la leggenda del Tamburino Sardo, il personaggio nato dalla fantasia di Edmondo De Amicis: un ragazzo arruolato nell'esercito piemontese, incaricato di consegnare a Villafranca un messaggio con richiesta di aiuto. Uscito furtivamente dalla casa, dove la sua compagnia si era rifugiata, mentre corre verso Villafranca, viene ferito ad una gamba. Nonostante la perdita di sangue e il dolore lancinante porta a termine la missione e salva i compagni.
Il suo capitano, commosso dall'impresa del Tamburino, alzò la mano sul chepì, dicendo: "Io non sono che un capitano, tu sei un eroe". Per la storia completa si può seguire questa pagina.

7.ma Marcia di Custoza

MARCIA DI CUSTOZA - 7.ma Edizione
CUSTOZA - Piazza chiesa - ore 8,30
Organizza: PROLOCO CUSTOZA E UNIONE MARCIATORI VERONESI

Due percorsi ondulati di km. 6 e 12

IL RICAVATO VIENE DEVOLUTO IN BENEFICENZA



Ore 7.30 solito ritrovo con il Gruppo Podistico FRANKE al bar Azzurra di peschiera destinazione Custoza. Il paese è molto conosciuto come luogo di feroci battaglie risorgimentali e per il suo Bianco di Custoza. Già in macchina i ragazzi mi accennavano al fatto che sarebbe stata una corsa per "espiare" i peccati di gola di Natale... e cominciavo ad intuire che sarebbe stata una corsa collinare impegnativa. Quindi i miei propositi di fare i 12 km in un'ora secca li accantono subito.

Il percorso era effettivamente molto collinare con molti tratti percorsi su veri e propri sentieri in boschi. La gente era veramente molta e in qualche tratto sono rimasto imbottiglieto nel traffico. Comunque ho fatto quasi tutta la gara a fianco di Angelone e ho chiuso in 56:26 per 9,89km effettivi (invece dei 12 indicati!!).

E' la prima gara dove posso utilizzare il mio nuovo GARMIN Forerunner 305 e sono curiosissimo di vedere tutto ciò che si può ottenere con i suoi dati importati in SportTraks.
Ecco alcuni esempi:

Il percorso attorno a Custoza

Il Percorso visto su Google Earth

Gli intervalli, chilometro per chilometro

L'analisi del Passo

Con la possibilità di evidenziare in rosso i tratti in cui ho rallentato

Le altimetrie

7km collinari

E' qualche giorno che posto un po' di curiosita varie... proprio perchè di allenamento avevo poco da scrivere! Beh ieri sera verso le 20 sono uscito e mi sono fatto 7km collinari: da Ponti sul Mincio alla ciclabile del lungo Mincio e ritorno. Quasi lo stesso percorso fatto qualche giorno fa.

Andata: 3,5km in 17:06 (4:53/km, F.C. media 164, F.C. MAX 190)
Ritorno: 3,5km in 19:12 (5:29/km, F.C. media 168, F.C. MAX 195)

TOTALE: 7km in 36:18 (5:11/km, F.C. media 166, F.C. MAX 195)