Prossimica non competitiva

 

Domenica 22 giugno 2008

CAMMINATA DEL DONATORE

MALAVICINA (Mantova)

U.M.V. Unione Marciatori Veronesi
FIASP - Comitato provinciale Mantova
Malavicina, impianti sportivi (MN) - ore 08,30
Percorsi di km. 5-9-14 piani
Riconoscimento ai partecipanti: Una Bottiglia di olio extra vergine di oliva da L. 0,25 + sacc. UMV ai soli arrivati in possesso del biglietto ristoro.
Quote 2,00 euro e 1,00 euro solo sacchetto UMV
Informazioni e iscrizioni: tel. 0376/696050

14° GIRO DE L' ADESE - VERONA DE NOTTE

Ah.. è venuta proprio bene questa 10km serale.. è venuta col botto! Cioè il mio nuovo personale sui 5km.

Verona è sempre bellissima e questa corsa sull'imbrunire la rende ancora più affascinante. Alla fine eravamo una quindicina del nostro gruppo e abbiamo iniziato a correre in gruppo con l'obiettivo di farci una corsa tranquilla tutti insieme.

Poi perrò verso il quarto chilometro, diciamo dopo il ristoro.. Michele cominciava a inserirmi un tarlo: "Dai che partiamo.. dai che ci facciamo gli ultimi 5 km volando.. in progressione.. dai.." Come potevo dire di no! Così con una lenta ma costante progressione abbiamo letteralmente mangiato l'ultimo tratto della corsa.

Abbiamo chiuso questi 10,18km in 51:20 ma avevo la sensazione netta che gli ultimi 5km fossero da record personale.. Quì arriva la grande sorpresa: vado sulla cartina del percorso e vedo che al km 5,18, esattamente 5 km prima dell'arrivo (vedi cartina), il mio garmin segnava 28 minuti e 33.

Quindi.. facciamo un po' di calcoli 51:20 meno 28:33 fa..

...direi un ottimo 22:47!!! Per una media su questi ultimi 5km di 4:33/km!!! Nuovo personale sui 5000m!!!

...VOLAREEEEE OH OHHH

Sono contentissimo anche per la sensazione finale di non eccessiva stanchezza, tutt'altro! Michele mi ha fatto da ottima lepre e questo è stato sicuramente utile.

La corsa finisce con un "Pasta Party" doveroso...

 

Verona: corsa serale

Al posto della consueta corsa non competitiva domenicale stasera partecipiamo in forze a questa bella corsa in notturna! Ormai siamo in fase di scarico perchè Sabato prossimo si corre a Jesolo e questa 10 km piana cittadina con Pasta Party finale è l'ideale.

SABATO 31 MAGGIO 2008 - ORE 20.00

14°   GIRO DE L ' ADESE - VERONA DE NOTTE

VERONA - PIAZZA SAN ZENO

ORGANIZZA : ASS. DIL. SPORTIVA COMITATO SAN ZENO
Due percorsi piani di Km. 6 e 10.  Tempo Max. Ore 2,30. Ristori sui percorsi e all' arrivo. Riconoscimento ai partecipanti: gr. 250 di tortellini al prosciutto crudo e gr. 250 di pasta fresca del Pastificio AVESANI.
Sacc. UMV ai soli arrivati in possesso del buono ristoro. Riconoscimenti ai gruppi.  Quote Euro 2 e Euro 1 solo Sacc. UMV.

Chiusura per i gruppi alle ore 19.00 del 31/05/2008.

Iscrizioni e Informazioni: SOC. COOP. CALMIERE TEL. 045/590593

Straverona 2008

Mamma mia!! Ma che giornata!!

Ore 6.45 - Mi sveglio, scanso un po la tenda della finestre... PIOVE!

Ore 7.15 - Angelone puntualissimo bussa alla mia porta per ricordarmi che anche se piove si va ugualmente! Su.. su.. che ci aspettano..

Ore 7.25 - Ritrovo classico al Bar Azzurra di Peschiera del Garda dove, a mia sorpresa vedo praticamente tutti! A dire il vero facce un po' stupite. Ma nessuno che si domanda "che si fa?" è scontato: si parte per Verona! Ok, ok andiamo. E chi dice nulla anzi! Il tempo di un caffè, due battute e si formano gli equipaggi. Il nostro è formato da Angelone, Anna la donna bionica ed io, naturalmente.

Ore 7.35 - Si parte... mamma mia se piove! Però ci si guarda un po' divertiti.. come dire... "Oggi sto sotto la pioggia e la mamma non mi può nemmno sgridare!".

Ore 8.15 - Arrivati a Verona, si cerca parcheggio, ma l'impresa è ardua. Parcheggiamo l'Audi di Angelo su due ruote e inizia la vestizione. Cosa mi metto? Piove, ma non fa così freddo! Boh!? Beh almeno un cappellino si dai.. Ne hai uno anche per me? Grazie! Ma no Anna la maglia a maniche lunghe è troppo scherzi? e poi è "felpatina".. si inzuppa d'accqua! E vero...

E via così.. finche una volta pronti raggiungiamo piazza Bra per la partenza

Ore 8.35 - Partiti! Sorpresa delle sorprese: NON PIOVE PIU'!! Angelone mostra subito un bel passo così lo lascio andare e praticamente corro tutta la gara con Anna, la donna bionica. Si perchè Anna è davvero forte, fisicamente e di spirito. Triatleta da molto tempo è anche di splendida compagnia.

L'anno scorso avevo fatto la 13 km quindi per me il percorso è conosciuto soloa metà.. diciamo fino alle torricelle, poi il buio. Tra me pensavo: "una volta arrivati all'ottavo km, la 13 del'anno scorso cominciava a scendere verso Verona... quindi la 21 resterà in quota ancora un po' prima di scendere anche lei..." così pensavo.. invece guardate dul grafico dove si trova l'ottavo km. ad un terzo della "scalata"!!!! la 21 km è molto.. ma molto più dura della 13.

Psicologicamente una vera mazzata. Per un bel pezzo continuavo a ripetermi: "dai adesso non può che cominciare a scendere", invece... Il fondo di ciotolato bagnato rendeva poi il tutto più difficoltoso.

Comunque sul tragitto ho incontrato il mitico Alessandro, il podista-dentista di Garda, in perfetto abbigliamento ultratecnico con tanto di iPod. Due battute veloci e ci si da appuntamento all'arrivo.

Arrivo - Poco prima delle 11.00 arrivo in piazza Bra chiudendo in 2:08:48. Soddisfatto... molto. E' stata molto impegnativa, ma non ho dato tutto. In salita ho gestito lo sforzo: un po' per non arrivare troppo affaticato a Jesolo e un po' per non rischiare un infortunio (come la temuta infiammazione al ginocchio). Stanco ma non esausto.. direi felice...

Il gruppo. ..felice perchè è bello vedere tanti amici che ti aspettano all'arrivo. Anche Donata è riuscita nel frattempo a raggiundere Verona e mi acoglie al termine della corsa. Angelone, amico da una vita era li che mi aspettava 1h56m il suo tempo.. toro!). Giacomo, la lepre del gruppo, che mi fa immeritati complimenti; è davvero un grande: tanto forte nella corsa quanto umile e disponibile alla battuta. Anna, e Annie... e poi Paolone che mi insegue per piazza Brà facendomi vedere la copertina del mensile "Marciare" che riporta una nostra foto.

Questo è il bello di correre... è il bello del gruppo. Cosa te ne fai di un traguardo raggiunto, di un tempo migliorato, di una piccola soddisfazione se non riesci a condividerla con qualcuno. Li la soddisfazione, la felicità si moltiplica.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

___________________

Dati:

Percorso: Straverona 2008

Partenza: 18/05/08 ore 8.35

Distanza: 20,84 km

Tempo: 2:08:48

Passo: 6:11 al Km

Frequenza Cardiaca Media: - bpm

Frequenza Cardiaca Max: - bpm

Colà di Lazise, primo giro di boa!

Nel senso che la prima corsa non competitiva in assoluto che ho fatto è stata priprio quì a Colà l'anno scorso. E' la prima volta oggi che ripeto un percorso. E' un bellissima sensazione, un po' anche di emozione.

Un anno fa scrivevo:

"l'occasione è troppo ghiotta. FARE OGGI LA MIA PRIMA CORSA. Così io ed Angelo ci buttiamo tra 5000 persone a correre tra meravigliosi vigneti. Prima esperienza vermante esaltante."

Da allora ho percorso molti chilometri e conosciuto gente fantastica. Si perchè a questi eventi partecipa davvero della bella gente... bella dentro, di grande spirito, sana.

Ma lasciamo questo momento catartico per venire alla gara di oggi.

Onestamente sono partito molto affaticato. Negli ultimi quattro giorni ho percorso quasi una maratona: 39,72 km. Le gambe oggi erano durissime e il ginocchio destro, che si era già fatto sentire Venerdì, era li pronto per farmi stringere i denti.

Obiettivo 16 km di Fondo Lento: e infatti 16,54 km in 1:39:46 (media 6,02/km)

Devo ringraziare Anna che affiancandosi mi ha tenuto compagnia durante tutta la corsa. Abbiamo fatto veramente una chiaccherata piacevole. I posti di questa campagna veronese a ridosso del Garda sono sempre ricchi di paesaggi stupendi.

Bottino di questa uscita: una bella, e speriamo buona, bottiglia di Bardolino, due brioches e uno scatolone (!!) di grissini per tutto il gruppo Franke (ecco a fianco Adriano che porta "il peso" di questa conquista).

Organizzazione della gara veramente perfetta, non c'è che dire.

___________________

Dati:

Località: Colà di Lazise (VR)

Percorso: Corseta co le Sgalmare - 16km collinari

Partenza: 04/05/08 ore 8.18

Distanza: 16,54 km

Tempo: 1:39:46

Passo: 6:02 al Km

Salita: +190,0 / -204,0

Fermata: 3:21

Frequenza Cardiaca Media: - bpm

Frequenza Cardiaca Max: - bpm

30° Su e Zo per i Ponti di Venezia

 

Antipasti

Alici al limone

Sarde in Saòr

Canocie

Gamberetti

Uova di Seppia

e Garusoli al vapore.

Primi Piatti

Risotto col nero

Gnocchi alla Pescatora

Risotto di Mare

Secondi Piatti

Scampo, Gambero, Anguilla, volpina in grigliata

Frittura di calamari, seppioline, scampi, gamberetti e canestrelli

con contorno di

verdure di stagione e insalate miste

per Concludere

Sorbetto

Dolce e Dessert

dalla Cantina

Vino Prosecco, acqua, bibite caffè e liquori

 

Ecco il tanto atteso resoconto di domenica scorsa a Venezia. Sono partito dal fondo, ma questo pranzo finale alla "Trattoria dalla Clara" a Dolo è stato veramente una bomba. Siamo arrivati in autobus da Venezia alle 14 e ci siamo alzati alle 16.30.. quasi un pranzo da matrimonio. Tutto veramente saporito, fresco e abbondante: MERAVIGLIA!

 

Ma partiamo dall'inizio...

 

Partenza ore 6,00 dal bocciodromo di Peschiera d/G. Io e Donata abbiamo raggiunto l'autobus che ci aspettava con tutto il gruppo Franke e tanti amici aggregati, una bel compagnia. Si parte sotto una pioggia battente sperando di trovare un po' di sole in laguna... chissà!

Arrivati in laguna prendiamo il traghetto che ci porta in piazza S. Marco, luogo di ritrovo. Abbastanza pieni ma vivibili: un po' di podisti, un po' di turisti e un po' di Veneziani che passando sotto il nuovo ponte di Calatrava non mancavano di lanciare proteste e lamentele.

Tuttavia il ponte, pur passandoci soltanto sotto ed essendo ancora in costruzione, a me è piaciuto molto. Allego qualche foto scattata col cellulare che sicuramente non rende del tutto l'idea del progetto.

 

Comunque a Venezia il cielo era grigio ma NON PIOVEVA!!

Arrivati i piazza San Marco ci siamo radunati sotto il gonfiabile della partenza... pronti... VIA!

Giacomo si era portato verso i primi posti già da subito mentre tutti noi in realtà abbiamo fatto una grande cammitata per i vicoli di Venezia.

Il tragitto passava per rioni che di solito non sono meta turistica perciò era come vedere una Venezia strana, nuova, inusuale.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Partiti alle 10.00 da Piazza San Marco, dopo una camminata di 9 km in poco più di due ore siamo arrivati sempre nella stessa piazza con una notizia a sorpresa: Giacomo era ARRIVATO PRIMO!! Grande prestazione tra calle, gradini e turisti... Il tempo ha retto e in qualche tratto ci ha regalato anche qualche traccia di sole.

Poco dopo traghetto di ritorno verso l'autobus che ci aspettava per portarci a pranzo... ma questo ve l'ho già raccontato....

Un grazie al nostro sponsor FRANKE che ha finanziato buona parte di questa bellissima gita veneziana.

 

 

 

Domenica prossima a Venezia

Domenica prossima (13 Aprile), io, Donata, tanti amici e tutto il gruppo FRANKE, andremo alla trentesima edizione della “Su e Zo per i Ponti di Venezia”, marcia non competitiva rivolta a tutti: giovani e meno giovani, famiglie, scolaresche.

Come al solito Giovanni, il nostro presidente, ha organizzato tutto alla perfezione: autobus e mega pranzo di pesce compresi!!!

L'idea non è quella evidentemente della prestazione atletica ma dare modo a tutti di trascorrere una magnifica giornata all’insegna dell’amicizia, dello sport e della solidarietà.

Due i percorsi non competitivi nella splendida cornice lagunare creati in funzione di piccoli, medi e grandi corridori. Non vedo l'ora di fare questa bella scampagnata!

DOMENICA 13 APRILE 2008 a VENEZIA la

30° SU E ZO per i PONTI
con concorso a premio per gruppi

Programma:

ore 8.00	SANTA MESSA DELLA SU E ZO PER I PONTI Basilica di San Marco animata dal Coro
ore 9.30	Raduno in Piazza San Marco dei gruppi folk Alzabandiera alla presenza delle Autorità
ore 10.00	Accensione del tripode PARTENZA da Piazza S.Marco (angolo Palazzo Ducale)
ore 12.30	Sfilata dei gruppi folk in Piazza San Marco Premiazioni speciali dei gruppi
ore 14.30	Chiusura della manifestazione

Percorsi:
Il percorso è unico di Km. 9,8 con 45 ponti ed è indicato sulla mappa con linea continua. Il percorso ridotto, di Km. 5,8 con 32 ponti, è indicato sulla mappa con linea tratteggiata.

Mappa:
Versione stampa [alta risoluzione - PDF 530k]
Percorso letterario [PDF 180k]

Dépliant:
Versione stampa [PDF 370k]

Ristori:
Sono previsti tre ristori ufficiali e precisamente:
- Campo dei Gesuiti (chiusura ristoro ore 11.00)
- Campo San Rocco (chiusura ristoro ore 12.00)
- Campo San Maurizio (chiusura ristoro ore 13.00)
Prodotti offerti ai ristori:
Tè Ricchi Sapori, acqua Goccia di Carnia, brioche dell'industria dolciaria Fraccaro, miele della ditta Rigoni di Asiago.

La manifestazione si svolgerà con qualsiasi tempo.

Marcia del Tamburino Sardo

Aveva ragione Michele... aveva proprio ragione! Qualche giorno fa in una email mi scriveva:

"... Bella tosta quella del tamburino, è più riposante la mezza competitiva. Ripensa a queste mie parole quando sarai proprio sopra al monumento dove ci sono i cipressi!"

E ai cipressi ci sono arrivato e con la poca lucidità rimasta ho pensato proprio alle sue parole. Bella, Bellissima questa Marcia del Tamburino Sardo ma dura. Partiti da Villafranca, quando ti ritrovi in zona Custozza e intravedi il serpentone di corridori che a fatica si arrampica sul colle (vedi altimetria quì a fianco) fai un po' di tutto per non pensare alla fatica che da li a qualche minuto dovrai affrontare.

Mi sono aggregato a Cristiano e Paolo nella speranza di poter tenere il loro passo (visto che erano reduci dalla Maratona di Treviso! di domenica scorsa). Ho stretto davvero i denti ma siamo arrivati in fondo a questa 15 km insieme.

Quì il tempo non ha grande rilevanza: le salite, le discese i persorsi nei boschi influiscono troppo. Comunque ci ho dato dentro veramente e oggi mi sento molto affaticato. Per gli almanacchi 15 km in 1:28:03.

Conto nel corso di nuoto di domani sera per trovare beneficio ai muscoli che sono tutti un po' doloranti.

 

 

___________________

Dati:

Percorso: Villafranca - Custozza - 15km

Partenza: 6/4/08 ore 8.30

Distanza: 14,84 km

Tempo: 1:28:03

Passo: 5:56 al Km

Frequenza Cardiaca Media: - bpm

Frequenza Cardiaca Max: - bpm

La leggenda del Tamburino Sardo

Nel quadro storico delle battaglie citate, si inserisce la leggenda del Tamburino Sardo, il personaggio nato dalla fantasia di Edmondo De Amicis: un ragazzo arruolato nell'esercito piemontese, incaricato di consegnare a Villafranca un messaggio con richiesta di aiuto. Uscito furtivamente dalla casa, dove la sua compagnia si era rifugiata, mentre corre verso Villafranca, viene ferito ad una gamba. Nonostante la perdita di sangue e il dolore lancinante porta a termine la missione e salva i compagni.
Il suo capitano, commosso dall'impresa del Tamburino, alzò la mano sul chepì, dicendo: "Io non sono che un capitano, tu sei un eroe". Per la storia completa si può seguire questa pagina.

Corsa di Pozzolo con grigliatona a seguire

Tempo varibile ma in deciso miglioramento per questo Lunedì dell'Angelo, e allora si va a correre a Pozzolo. Appuntamento con Angelo alle 8.15 davanti al banchetto delle iscrizioni. Tantissima gente! Sto riprendendo la condizione e aumentando gradualmente la distanza perciò oggi punto alla 12 km. Bel percorso tra il Mincio e la campagna marmirolese. Mi sentivo le gambe un po' legate, forse per la recente corsa di Sabato. Anche Angelo ha fatto la 12 km, più per stare in compagnia che per altro,visto che la 18 km era sicuramente alla sua portata.

Bella scenetta a metà gara quando affiancando un podista, dopo alcune chiacchere...

...

Podista:"Ah ma io non punto più alle maratone, non ho tempo. Oltre che a correre suono pure!"

Angelo: "Suoni? E che strumento?"

Podista: "La tromba!"

Angelo: "Ma tra i due a quale dedichi più tempo? Tromba? Corsa?"

Podista: "Scusa, sembra una battuta ma non lo è: SUONO LA TROMBA NELLA FANFARA DEI BERSAGLIERI!!!"

Mitico Angelone...

Comunque chiudo gli effettivi 11,16 km in 58:56 per una media di 5:17/km.
Passaggio ai 10 km in 52:12.

___________________

Dati:

Percorso: Pozzolo - 12km

Partenza: 24/03/08 ore 8.30

Distanza: 11,16 km

Tempo: 0:58:56

Passo: 5:17 al Km

Frequenza Cardiaca Media: 162 bpm

Frequenza Cardiaca Max: 184 bpm

A seguire tutti a casa mia per la classica delle classiche: la gragliatona fantozziana di pasquetta. Ma dopo un pranzo quasi matrimoniale una passeggiata doverosa in riva al lago per ammirare un paesaggio davvero incantevole.