70 Km!! Si è un po' un anomalia, visto che il lungo della settimana -15 lho fatto questo lunedì e non la domenica. Quindi in pratica questa settimana mi sono cuccato due lunghi!!
| Distanza (km) | 70,192 |
| Tempo (Ore:min:sec) | 07:38:07 |
| Ritmo (min/km) | 06:31 |
| Ritmo più veloce (min/km) | 03:50 |
| Velocità (km/h) | 9,193 |
| Velocità più elevata (km/h) | 15,675 |
| Salita/Discesa (m) | +1169,232/-1196,982 |
| Calorie | 5784 |
| Zone di Velocità: Standard | | Easy | 00:31:57 (6,974%) | | Jogging | 04:05:49 (53,658%) | | Corsa | 02:58:18 (38,920%) | | Totale | 07:36:04 (99,552%) | |
| Zone di Ascesa | | Ascesa | 02:21:12 (30,822%) | | Pianeggiante | 02:59:48 (39,248%) | | Discesa | 02:16:42 (29,839%) | | Totale | 07:37:42 (99,909%) | |
Zone di Frequenza Cardiaca (BPM)
(3 su 5 attività utilizzate) | | Under 100 BPM | 00:00:28 (0,15%) | | 100-119 BPM | 00:04:39 (1,52%) | | 120-139 BPM | 01:04:46 (21,24%) | | 140-159 BPM | 02:04:38 (40,87%) | | 160-179 BPM | 01:50:23 (36,19%) | | 180-199 BPM | 00:00:00 (0,00%) | | Over 200 BPM | 00:00:00 (0,00%) | | Totale | 05:04:54 (99,9%) | |
keyword
correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
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12 commenti:
Dentro c'è la quarta risposta che cercavi del perchè il flop...devi solo riposare un po'
Complimenti per l'allenamento...! Io sto molto più basso quanto a km macinati. che invidia! :-)
take it easy.. a parte gli scherzi vai alla grandissima..ad una setitmana fai seguire un pò di scarico prima di ri-spremerti.. :-)
Bel resoconto....come hai fatto ad ottenerlo e postarlo ?
Devi aumentare in modo graduale i km ha ragione Giancarlo hai strafatto e sei rimasto strafatto !!!
Ciao a tutti e grazie per i comlimenti e il sostegno (claudio no.. ti prego.. invidiarmi non è proprio il caso).
Gianluca, ho usato un plugin di sporttraks. Lo trovi
quì.
Complimenti! Come hai creato questa tabella?
Ciao Aberto. Grazie. Vedi la mia risposta a Gianluca! Se hai problemi fammi sapere.
Che sbadato, scusa se non l'ho vista, è che sono particolarmente stanco in questi giorni! Peccato che ci sia solo la versione per windows e non per mac! Ma quindi elabora i dati del Garmin?
Nessun problema. Con Sporttraks puoi scaricare i dati del Garmin e venere molte statistiche. Sicuramente meglio del sw originale Garmin.
Grazie Claudio per la dritta sul plugin.
Sai se dai tuoi post c'è la possibilità di ricevere via email la notifica dei commenti ?
Buone corse !
Ho risolto Gian! Grazie per la segnalazione...
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