Ci sono, ci sono...
Ho ricevuto molte email con il tono:
"Hey ma il blog è fermo da quasi una settimana! Sei vivo?"
"Va bene festeggiare, amici e cene.. ma corri?"
"Ma allora quando torni a correre con noi alla domenica? Lavativo!"
"Si, ok il concerto di compleanno, ma...tu come stai? Non abbiamo più tue notizie di running... Tutto bene? Ripreso dai malesseri e dall'affaticamento?
Forza e onore, vecchia roccia!"
oppure semplicemente.. "Ci sei?"
Ci sono, ci sono... ragazzi è stata una settimana pazzesca e questa volta non sono riuscito a rubare molte ore al sonno per aggiornarvi sulla situazione attraverso il blog.
Bagordi Sabato sera, Domenica a Malcesine per la Maratona del Garda, Lunedì nuoto, Martedì Concertone dei Coldplay a Milano e mio compleanno...
Comunque il giorno dopo, 1 ottobre.. smaltite subito le ore piccole del concerto mi sono tuffato al lavoro e verso sera mi sono sparato un bel fondo medio, come da programma:
FIRST - Settimana -9
10 km corsa; 
- 3 km easy, 6.16
- 5 km @ ST Passo 5.17
- 2 km easy 6.16
Tutto ok.. mi è uscito questo:
- 3 km @ 6.10
- 5 km @ 5.16
- 2 km @ 6.00
- tempo totale: 56:45
Sesazioni ottime, nonostante nei giorni precedenti non mi sia certo riposato. Però è da un po' che mi frulla in testa una domanda:
"Che passo terrò per la maratona di Firenze???"
Post
3 commenti:
30 minuti di corsa easy a 6.15 dopo 30 minuti in lontanza hai il quinto km...cammini fino al quinto bevi e riparti. ripeti 8 volte e chiudi sotto a 4h e 30 fresco(si fa per dire) come una rosa e te la sei goduta alla grande
Ecco, bravo, così si fa...dai tue notizie che ci preoccupiamo.
E segui gian carlo (ma c'è bisogno di dirlo?) che guida con mano sapiente ogni "battesimo della maratona"! ;)
Ciao Claudio, in effetti anch'io mi stavo preoccupando per la tua assenza....ma siccome anche il mio blog piange per impegni vari.....
Gian Carlo ti ha già dato le dritte giuste ma io rilancio: prova a osare un pò: corsa a 5'50" i primi 30 Km e poi ogni 2Km a 6' fai 500 m al passo. Ne viene fuori 248' cioè 4h08'. Che ti sembra ? Mah, forse è meglio ascoltare Gian Carlo.....
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