Finisce una dura settimana post-gara

Si, stasera mi sono fatto 16km a 6:13/km di media. Ma dopo la gara di domenica a Bedizzole questa settimana è stata di sofferenza. Alla fine ho fatto una uscita di ripetute lunghe, questo medio e due lezioni intense di nuoto... basta no?

In effetti non ho fatto una uscita prevista dalla mia tabella di 24km.. ma sarebbe stato troppo sia per il recupero dallo sforzo in gara sia per la mia tendinite che stasera si è fatta ben sentire ma non si è infiammatya a tal punto da farmi interrompere la corsa.

Comunque ho deciso: domani.. SCARPE NUOVE!! La tendinite viene sicuramente dalle mie ASICS Landreth 4, troppo dure per le mie articolazioni e per i percorsi, solitamente asfaltati, che percorro io. Mi farò consigliare in un negozio davvero specializzato.. vi racconterò!

32° Marciarena - Custozza

Bella questa domenica mattina tra Sommacampagna e Custozza. Il mio programma di allenamento prevedeva 24 km a 5:46/km e questa mezza maratona faceva proprio al mio caso.

Non riesco a passare per il solito ritrovo al bar Arena perchè passo a prendere Angelo che si fa trovare a Valleggio s/Mincio alle 8.00. Arrviviamo un po' in ritardo a alla partenza e in più sbagliamo percorso... dopo un po' vediamo un bel cartello: "siete sul percorso della 11 km" (!?!?) Vabbè facciamo questi 11 km e poi, arrivati al traguardo, riprendiamo subito per il circuito della 6 km. Alla fine invece di 17 sono venuti fuori 16 km in 1:32:16 tutti in compagnia del mitico Angelone. All'arrivo ritrovo tutti imiei compagni della Franke che (giustamente) mi danno un po' del lavativo per non essere arrivato puntuale e non aver quindi corso con loro.

Ci ferimiamo comunque per vedere l'arrivo della Maratona internazionale di Custoza. Emozionante!

Poi a pranzo mi sono ripreso con un ottimo pranzo all'agriturismo BIO WELT a Pozzolo che abbiamo raggiunto con una biciclettata lungo il Mincio. Piacevolissima la compagnia di Chiara, Norbert e Chiara oltre, naturalmente a Donata e i miei bimbi.

Colà di Lazise, primo giro di boa!

Nel senso che la prima corsa non competitiva in assoluto che ho fatto è stata priprio quì a Colà l'anno scorso. E' la prima volta oggi che ripeto un percorso. E' un bellissima sensazione, un po' anche di emozione.

Un anno fa scrivevo:

"l'occasione è troppo ghiotta. FARE OGGI LA MIA PRIMA CORSA. Così io ed Angelo ci buttiamo tra 5000 persone a correre tra meravigliosi vigneti. Prima esperienza vermante esaltante."

Da allora ho percorso molti chilometri e conosciuto gente fantastica. Si perchè a questi eventi partecipa davvero della bella gente... bella dentro, di grande spirito, sana.

Ma lasciamo questo momento catartico per venire alla gara di oggi.

Onestamente sono partito molto affaticato. Negli ultimi quattro giorni ho percorso quasi una maratona: 39,72 km. Le gambe oggi erano durissime e il ginocchio destro, che si era già fatto sentire Venerdì, era li pronto per farmi stringere i denti.

Obiettivo 16 km di Fondo Lento: e infatti 16,54 km in 1:39:46 (media 6,02/km)

Devo ringraziare Anna che affiancandosi mi ha tenuto compagnia durante tutta la corsa. Abbiamo fatto veramente una chiaccherata piacevole. I posti di questa campagna veronese a ridosso del Garda sono sempre ricchi di paesaggi stupendi.

Bottino di questa uscita: una bella, e speriamo buona, bottiglia di Bardolino, due brioches e uno scatolone (!!) di grissini per tutto il gruppo Franke (ecco a fianco Adriano che porta "il peso" di questa conquista).

Organizzazione della gara veramente perfetta, non c'è che dire.

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Dati:

Località: Colà di Lazise (VR)

Percorso: Corseta co le Sgalmare - 16km collinari

Partenza: 04/05/08 ore 8.18

Distanza: 16,54 km

Tempo: 1:39:46

Passo: 6:02 al Km

Salita: +190,0 / -204,0

Fermata: 3:21

Frequenza Cardiaca Media: - bpm

Frequenza Cardiaca Max: - bpm