Consigli per una vita... sana!

Il countdown segna ormai -12 giorni a Firenze. Ci siamo. Io continuo tranquillo con i miei allenamenti: Sabato 8 km, Domenica 21 km.

Ma la frenesia di questi giorni è pazzesca.. non mi fermo un secondo. Tranne per due eventi che oggi mi hanno fatto fermare e riflettere e ancora sorridere per alcuni minuti.  La prima sorpresa è un amico che non vedo da una vita e che oggi mi ha contattato. Ora vive in Cile.. quanti ricordi. Sono stato davvero felice di risentirlo.

E poi il mitico Antonio che proprio in questi giorni di massima frenesia mi manda questa email con alcuni preziosi consigli per una tranquilla e sana vita. Li condivido con voi!

 

Consigli per una vita... sana!
Dicono che tutti i giorni dobbiamo mangiare una mela per il ferro e una banana per il potassio. Anche un'arancia per la vitamina C e una tazza di thè verde senza zucchero per prevenire il diabete. Tutti i giorni dobbiamo bere due litri d'acqua (sì, e poi pisciarli, che richiede il doppio del tempo che hai perso per berli).

Tutti i giorni bisogna bere un Actimel o mangiare uno yogurt per avere i 'L.Casei Immunitas', che nessuno sa bene che cosa cavolo sono però sembra che se non ti ingoi per lo meno un milione e mezzo di questi bacilli (?) tutti i giorni inizi a vedere sfocato.

Ogni giorno un'aspirina, per prevenire l'infarto, e un bicchiere di vino rosso, sempre contro l'infarto. E un altro di bianco, per il sistema nervoso.

E uno di birra, che già non mi ricordo per che cosa era. Se li bevi tutti insieme, ti può dare un'emorragia cerebrale, però non ti preoccupare, perché non te ne renderai neanche conto.

Tutti i giorni bisogna mangiare fibra. Molta, moltissima fibra, finché riesci a cagare un maglione. Si devono fare tra i 4 e 6 pasti quotidiani, leggeri, senza dimenticare di masticare 100 volte ogni boccone.

Facendo i calcoli, solo per mangiare se ne vanno 5 ore.

Ah, e dopo ogni pasto bisogna lavarsi i denti, ossia dopo l'Actimel e la fibra lavati i denti, dopo la mela i denti, dopo la banana i denti... e così via finché ti rimangono 3 denti in bocca, senza dimenticarti di usare il filo interdentale, massaggiare le gengive, il risciacquo con Listerine..

Bisogna dormire otto ore e lavorare altre otto, più le 5 necessarie per mangiare, 21. Te ne rimangono 3, sempre che non ci sia traffico.

Secondo le statistiche, vediamo la tele per tre ore al giorno. Già, non si può, perché tutti i giorni bisogna camminare almeno mezz'ora (attenzione: dopo 15 minuti torna indietro, se no la mezz'ora diventa una).

Bisogna mantenere le amicizie perché sono come le piante, bisogna innaffiarle tutti i giorni. E anche quando vai in vacanza, suppongo.

Inoltre, bisogna tenersi informati, e leggere per lo meno due giornali e un paio di articoli di rivista, per una lettura critica.

Ah!, si deve fare l'amore tutti i giorni, però senza cadere nella routine: bisogna essere innovatori, creativi, e rinnovare la seduzione.

Bisogna anche avere il tempo di spazzare per terra, lavare i piatti, i panni, e non parliamo se hai un cane o ... dei FIGLI???

Insomma, per farla breve, i conti danno 29 ore al giorno.

L'unica possibilità che mi viene in mente è fare varie cose contemporaneamente: per esempio: ti fai la doccia con acqua fredda e con la bocca aperta così ti bevi i due litri d'acqua. Mentre esci dal bagno con lo spazzolino in bocca fai l'amore (tantrico) col compagno/a che nel frattempo guarda la tele e ti racconta, mentre tu lavi per terra.

Ti è rimasta una mano libera?? Chiama i tuoi amici! E i tuoi genitori. Bevi il vino (dopo aver chiamato i tuoi ne avrai bisogno). Il BioPuritas con la mela te lo può dare il tuo compagno/a, mentre si mangia la banana con l'Actimel, e domani fate cambio.

Però se ti rimangono due minuti liberi, invia questo messaggio ai tuoi amici (che bisogna innaffiare come una pianta).

Adesso ti lascio, perché tra lo yogurt, la mela, la birra, il primo litro d'acqua e il terzo pasto con fibra della giornata, già non so più cosa sto facendo ... però devo andare urgentemente al bagno. E ne approfitto per lavarmi i denti....

SE TI HO GIÁ MANDATO QUESTO MESSAGGIO, PERDONAMI PERÓ É L'ALZHEIMER, CHE NONOSTANTE TUTTE LE CURE NON SONO RIUSCITO A COMBATTERE.

Angelone è caduto!!

No, no per strada.. nel senso che si è sposato. Amico da sempre, podista eccellente, triatleta provetto, ingegnere capace... ora è anche marito perfetto!

Bella giornata di festeggiamenti caro Angelo. Fiero ed orgoglioso di essere stato tuo testimone. Le cose belle te le ho dette personalmente.. ora da cattivello vedremo quanto riuscirai a tenere duro con lo sport! Troppo facile da scapolone telefonarmi dicendo "scusa ero in piscina adesso mi sto cambiando per andare a correre.. ah ieri che bella biciclettata! 100 km tra i colli". Vediamo vediamo...

AUGURI AMICO MIO!!!

 

 

COLDPLAY.. che concerto ragazzi!

MILANO 30.9.2008 - DATCH FORUM

Senza parole.. un puro godimento quello di ieri sera. Un concerto vero, suonato tutto dal vivo come ormai succede raramente. Chris e soci non si sono risparmiati regalandoci due ore veramente entusiasmanti. GRANDI!

Ecco un breve filmato realizzato con il mio cellulare dove si intradeve anche me, Donata, mia sorella Cristina e altri amici.

 

Altre foto scattate sempre con il mio cellulare.

 

 

E oggi ne compio 36!!!

il regalo più bello...

LGM - Lake Garda Marathon 2008

Arrivati a Malcesine con grande facilità parcheggiamo e raggiungiasmo subito il centro dove da lì a poco sarebbero transitati i primi..

Giornata stupenda. Il tempo di un pranzo veloce sul lungo lago con Donate e i bambini e poi mentre loro finiscono tranquillamente il pasto mi reco alla zona d'arrivo dove tri i primi dovrebbe transitare Giacomo. Tempo previsto 3.10.00.

Ma eccolo.. JACK!!! Cosa vedo??

Giacomo

 

3.07.33!!! Grande Giacomo, unico elemento del GP FRANKE presente a questa gara. E' un tempone!! E' il suo nuovo PB!! Sono felicissimo di vederlo soddisfatto e felice: se lo merita. E' veramente una persona positiva. E' un amico di quelli che io chiamo INCLUSIVI. Mi spiego, se lo senti parlare è tutto un incitamento, complimenti poco meritati e sopprattutto "dai vieni.. andiamo sabato a fare un giro in bici da corsa.. dai..", "dai che ci si trova per un aperitivo..", "ci sei alla mezza di Bedizzole vero? Mi raccomando..", "dai che ci si vede per una corsa assieme..". E' un atleta molto forte (85° assoluto in questa maratona) ma ha una concezione dello sport che mi piace moltissimo. GRANDE!

 

Ma tra poco dovrebbe arrivare anche Alvin.. in email mi aveva scritto un tempo previsto di 3.20.00.. Un po' di timore di non riconoscerlo visto che dal vivo non l'ho mai incontrato. Ma ecco la sua canotta arancione!

 

Alvin

Eccoti! Ma dai!? Sei uguale alla foto del blog! Bravo, ti ho visto bene all'arrivo. Non mi sembravi soddisfatissimo del tempo. Ma dai.. hai fatto anche tu il tuo PB!! Vedrai che a Firenze, tra due mesi, ti migliorerai ancora parecchio...

 

Mi ha fatto molto, molto piacere conoscerlo. Ci si scriveva da un po' sui rispettivi blog e avevo un'ottima impressione ma devo dire che l'incontro live mi ha reso l'idea di una persona molto alla mano, una bella persona.

 

FatDaddy (Marcello)

Mentre stavo ritornando verso l'auto per tornarmene stancpo ma galvanizzato verso casa intravedo da lontano una figura che sembrava assomigliare a Marcello.. ma si dai.. e' lui!! Sarà stato al 41° km ed era abbastanza lontano da me per poterlo inseguire ed incitare... comunque per lui questo era quasi un allenamento, un lunghissimo che poi visto che era andato molto bene ha trasformato in gara giungendo fino alla fine.. EROICOOO!!

Esilarante il suo racconto di come per preparare questo evento si sia fatto rasare il petto: ha scritto un pezzo che rimarrà tra gli annali dei blogtrotters.. leggetelo!

Grande Daddy

Grande Marcello!

 

Mi rimane il rammarico di non essere riuscito ad incontrare Gianluca. Ci siamo messaggiati tutto il tempo e ci siamo anche sentiti al telefono ma mentre io era all'arrivo lui faceva il reporter al 41° km e quando lui è arrivato in zona premiazioni io ero sulla via del ritorno visto che i miei bimbi (bravissimi tutto il giorno) si stavano addormentando... Comunque pazienza ci si vedrà tutti (Giacomo, Alvin, Gianluca) a Firenze! (Marcello pensaci!!).

 

Rientro a casa...

Tornato a casa frastornato dai pochi minuti dormiti stanotte e dalla trasferta in quel di Malcesine, mi sentivo una tale adrenalina addosso che sono uscito per spararmi una 10 km.. di più non ne avevo davvero. Rientrando dalla corsa ho visto sul cell una chiamata persa di Giacomo.. mi richiama eccolo.. proponeva un aperitivo. Peccato me lo sono perso. Ma visti i bagordi della sera prima al massimo avrei preso un latte caldo!

 

ECCO TUTTE LE FOTO

Che serata!!

Mentre ieri sera stavo per raggiungere in auto gli amici per i festeggiamenti di  Angelo, mi arriva una inaspettata e graditissima telefonata!! E' Monica che mi telefona mentre è a cena con tutti i blogtrotters del raduno di Colonna!!! Così dopo un po' di battute su com'è andato il raduno (BENISSIMO n.d.r.) Monica ha rivolto il telefono alla tavolata e mi è arrivato un sonoro collettivo: "CIAOOOOOOOO!!!"... Ah che emozione! Grazie Monica, grazie ragazzi tutti, siete splendidi.

Così arriva poi il seratone con Angelo che sabato prossimo si sposa.. Beh di materiale tra video e foto ne ho parecchio, ma di pubblicabile che tuteli la mia onorabilità direi proprio di no! Bellissima serata e bellissima compagnia. Solo che ragazzi non ho più l'età per rientrare a casa per ora di colazione... anzi a colazione già fatta!!

Faccio in tempo ad entrare nel letto quando da lì a 30 minuti ... proprio quando meno te l'aspetti.. DRIIINN suona la sveglia... Donata si alza e mi dice: "Dai dormiglione (!?!?!)  alzati che dobbiamo andare a Malcesine.. c'è la Maratona del Lago!", "Certo! Ehm.. Eccomi!".

Così metto la truppa in auto e mi dirigo verso Malcesine dove verso le 13 cominceranno ad arrivare sul traguardo della LAKE of GARDA MARATHON, il grande Giacomo (noto sul blog come JackVR), Alvin e FatDaddy (Marcello). Sul percorso dovrei trovare anche Gianluca. Sono veramente "cotto" ma non posso mancare...

Mi ripiglio?

Mi sto imbottendo di aspirine ma questa leggera influenza sembra non andarsene. Comunque faccio come se nulla fosse.

Ieri sera bellissima serata con Paolone e tutta la sua truppa a cena da noi. Solitamente su questo blog non pubblico molto della mia vita privata ma Paolone è un runner.. e che runner: il guerriero di Monzambano! Ottima cena preparata da Donata e incredibile vino portato dal Paolo: AMARONE!

Bella serata a ridere parlando ovviamente non solo di corsa. Sarà stato l'Amarone ma mi sento un po' meglio. Non so se oggi riuscirò a fare il lungo, ma una scarpinata mi piacerebbe farla prima di sera.

Come nasce un "bidone"

No, non sono io. Anche se come atleta sono un bidone, mi riferisco ad un appuntamento bucato.

Oggi ero per lavoro a Modena con il mio amico Ettore. Stiamo andando a pranzo quando mi squilla il cellulare: è Paolone, il famoso guerriero di Monzambano. Propone prima di vedersi verso sera e poi di andare a fare una corsetta assieme. Certo! Rispondo. Spero di non fare troppo tardi.

Verso le 18 mi dirigo verso Piacenza, dove lascio Ettore, e prendo la Piacenza-Cremona-Brescia. Sto già pregustando la corsetta che mi aspetta quando, verso le 19 appena imboccata la A4 all'altezza di Brescia leggo un cartello luminoso:

 

[Attenzione! 6 km di coda tra BS Est e Desenzano per incidente]

NOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!! Cavolo. Ci eravamo dati appuntamento sul lungo Mincio.. Adesso lo avverto. Risponde sua moglie: "No, non c'è Paolo! è andato a correre con un suo amico" (cioè io!). Noooo.... E' là che mi aspetta e non riesco ad avvertirlo. Che nervoso!

Niente. Me ne faccio una ragione e, ormai tardissimo, vado in auto dirattamente lungo in percorso a cercarlo. Ormai è quasi buio. Volevo almeno salutarlo e scusarmi. Ma non lo trovo.. 

Un attimo.. c'è un tizio là in fondo che arranca.. Penso: "Aspetta che mi guardo un infarto in diretta"..

E' LUI!!! IL GRANDE PAOLOOONE!!

Così gli spiego l'accaduto, e lui mi spiega che praticamente ha percorso 15 km girando su se stesso nel punto in cui avevamo appuntamento! Azz.. Rimedio con un invito a cena per Sabato e una nuova uscita forse già domani sera.

Ma tra podisti si sa... è tutto più facile!

Incontro con Franco Mussida

La mia sorellina (Grazie!) mi manda questa foto che ha ritrovato oggi sul suo cellulare. Siamo io e Angelone con il mitico Franco Mussida, chitarra, voce e anima della PFM (Premiata Forneria Marconi) dopo il concerto  a Mantova di quest'inverno.

Allego anche questo video dove il grande Mussida canta e suona "Impressioni di Settembre". Il Franco nazionale è, e chi se ne intende lo sa, uno dei più grandi compositori e chitarristi italiani. Chi può scordare "Maestro della voce"? Davvero un grande onore averlo conosciuto.

 

Ritrovo alla "Festa del Polastrèl"

ANSA 20/07 ore 19.30. Si parla con insistenza di un giro di telefonate improvviso che annunacia una riunione straordinaria del GP FRANKE alla "festa dal polastrèl" di Olfino di Monzambano.

ANSA 20/07 ore 20.00. Voci confermano la presenza di alcuni menmbri del GP FRANKE alla festa. Non tutti sono presenti ma solo quelli che sono riusciti a raggiungere il posto vista l'improvvisa convocazione. Sicuramente sono stati avvistati sul posto Claudio, Giacomo, Michele, Cristiano, Enzo, Paolone e Luigi con consorti.

ANSA 20/07 ore 22.30. E' appena terminata la riunione urgente e i membri presenti si dirigono inspegabilmente verso lo stand delle grappe Marzadro. Altri, per distrarre la stampa, si sono mescolati tra la folla che balla il liscio.

ANSA 20/07 ore 23.45. La riunione straordinaria si è sciolta e si notano alcuni membri che lasciano la festa. L'esito dell'incontro sembra essere stato molto soddisfacente vesti i sorrisi impressi sui visi. (Merito dello stand Marzadro?)

Cena sociale del Gruppo Podistico FRANKE

Appena tornato a casa dal massacrante giro delle tre croci, doccia veloce e via per la cena sociale del mio gruppo podistico offerta dal nostro prezioso sponsor: la FRANKE. Bella serata in compagnia di Donata e di tanti amici. 

Ringrazio chiaramente il nostro reporter ufficiale Alessando che come sempre con grande professionalità realizza ottimi servizi fotografici.

Certo che la fatica dell'allenamento di stasera insieme ai resegoni e ad Alessando si fa ancora sentire  e lo si vede anche rispetto all'ordinazione del bere tra me e Donata. Indovinate chi ha ordinato la mega WEIZEN e chi la birretta piccola...

Il nostro presidente, sempre galantuomo, ha anche donato una rosa ad ogni sentile signora presente stasera.: grande Gianni! La serata si chiude trasferendoci a Monzambano per un ultimo brindisi con musica dal vivo.

Una mattina da leoni e un pomeriggio da...

L'accostamento con il Cristo Morto del Mantegna può sembrare blasfemo ma dopo l'impresa eroica del triathlon di stamattina ho passato un pomeriggio in stato vegetativo. Mentre cercavo, dormendo, di recuperare le mie facoltà celebrali, Donata mi ha fatto questa fotografia indecente. Per dovere di cronaca la pubblico.

 

 

 

 

Trasferta a Garda da Ale

Eh si. Riprendo a correre in trasferta in quel di Garda. Invitato dal mitico Alessando a fare una doppietta corsa+pizza non potevo mancare.

Quindi ritrovo a Garda Lunedì alle 20.00. Provo a chiamare anche l'altro mitico Antonio DKK che abita in zona ma non risponde.. (Anzi oggi mi manda una email con scritto: "AZZOOOO SIETE STATI A GARDA E NON MI DITE NIENTE BEI AMICI..." Ma dai Antonio ti ho chiamatoooo!!!! Daiii!!). Via si parte! Poco più di 8 km in riva al lago con un tramonto meraviglioso che accompagnava la nostra corsa.. Che spettacolo!!

Ecco il video su Youtube.

Però, e c'è un però, correre con Ale è dura.. perchè è come fare le ripetute!! Conosce così tante ragazze del paese che è un continuo fermarsi, salutare e riprendere!! Mitico Ale.

Fine serata al ristorante STAFOLET di Garda che consiglio veramente per la qualità, la cortesia, il servizio e per l'incredibile economicità! Adesso tocca a me Ale. Per la prossima sgambata sei mio ospite a Ponti! Intanto ci vediamo sicuramente Domenica mattina prossima al Triathlon di Desenzano.

San Claudio, lo zoppo!

In tanti oggi mi hanno fatto gli auguri di buon onomastico... infatti con mia sorpresa il 7 Luglio è proprio San Claudio.

Ma rileggendo cosa dice Wikipedia mi vien da sorridere ripensando all'etimologia del mio nome:

"... È opinione diffusa che Claudio derivi dall'antico sabino claudus, successivamente latinizzato in claudius con il significato di "zoppo" (da cui anche l'italiano "claudicante")."

Niente male eh?? Per un rummer provetto chiamarsi ZOPPO.. non è certo un buon augurio!!!

Ma dove corri?

.. Dove vuoi correre se la tua giornata inizia con 10 km di coda sulla A4 tra Rovato e Grumello? Io 10 km di corsa li farei diciamo in 50 minuti.. e invece sono in coda da un'ora!! Da domani mi porto un paio di scarpe nel baule. ARGH!!

 

[AGGIORNAMENTO]

Lo so che non ci credete ma verso sera, parto da Milano alle 18.00.. imbocco l'autostrada e una volta arrivati verso Brescia non credo ai miei occhi.. un cartello luminoso che dice "GRAVE INCIDENTE: BRESCIA EST USCITA OBBLIGATORIA!". Hanno chiuso l'autostrada!!! Naturalmente prima dell'uscitra a Brecia Est c'erano da smaltire 13 km di coda.. ma questo il cartello non lo diceva! Una volta uscito ho proseguito in statale (chiaramente ultra intasata) fino a casa. Morale? 3 ore e 54 per 130 km. Naturalmente la società autostrade il pedaggio per questo splendido viaggio l'ha voluto tutto, fino all'ultimo centesimo. Credo che 2 ore e mezza per andare da Peschiera del Garda a Milano e 4 ore per tornare sia un viaggio in diligenza, una cosa da far west..

Una fiorentina sui colli per festeggiare

Dopo la bella esperienza TRIATLETICA di questa mattina.. giungiamo alla sera con un bel ritrovo per festeggiare i Resegoni e il loro splendido risultato. Ecco i tre eroi: Roberto, Giacomo e Luigi! Le nostre Aquile del Garda!!

Ritrovo sui colli morenici, vicino a Salionze per mangiarci una mega fiorentina. Più che una fiorentina sembrava una bistecca di brontosauro da tanto che era grante, spessa, saporita e tenera.. una delizia per il palato. Vino buono e abbondante come la compagnia di questa bella serata.

Invito a leggere anche i racconti degli altri due blogger-podisti della FRANKE: Michele e Alessandro.

Ho anche caricato su Flickr tutte le foto della serata.

Tra l'altro ho anche "rubato" qualche secondo proprio di Ale che durante la cena raccontava l'ottima assistenza che aveva prestato ai nostri tre eroi della Monza-Resegone. Li seguiva in auto pronto ad assistenli in tutto: dalla farmacia, agli integratori, dalle lampade alle borracce fino agli indumenti di ricambio. Una vera e proria ammiraglia. GRANDE ALE! Il Resegone aggiunto. Possiamo dire, il quarto Resegone. Arriverei ad affermare che sei stato quasi come Di Capua quando remavano gli Abbagnale! Eccezionale!