domenica 11 novembre 2007

9 km collinari a 5:13/km

Stamattina preso dal rimorso di aver fatto un'altra settmana senza uscite e complice un sole davvero invitante mi sono infililato le mie Nike e sono uscito per fare quello che chiamo "Percorso B", 9 km collinari tra il paese di Ponti e il lungo Mincio passando per le colline moreniche.
Volevo verificare due elementi: l'effetto di due mezze maratone consecutive sul mio fisico e il mio ultimo blando allenamento. Ultima volta che ho fatto questo percorso è stato quasi un mese fa segnando 48:55.

Oggi ho chiuso in 46:32 cioè 2:23 in meno rispetto all'ultima volta, poco lontano da quel 46:10 che è il mio personale sul percorso. Abbastanza soddisfatto.


PS: Le mie Nike Vomero 2 hanno compiuto oggi 401 km... Auguri.




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Dati:
Percorso: Ponti-Percorso Collinare B
Partenza: 11/11/07 ore 11.30
Distanza: 8,92 km
Tempo: 0:46:32
Passo: 5:13 al Km
Frequenza Cardiaca Media: - bpm
Frequenza Cardiaca Max: - bpm

rilevamenti intermedi
1) alla sbarra che porta al lungo lago 11:13
2) alla sbarra dei magazzini protez civile 19:25
3) alla centrale 26:48
4) all'incrocio per via s.nicolò 31:40
5) all'agriturismo bitturini 38:18
6) sul"pordoi" 40:28
7) al cimitero 44:18
8) all'arrivo 46:32

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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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