mercoledì 25 luglio 2007

Lento di 9km

Ieri sera ancora una corsa lenta per la resistenza aerobica. Solita zona collinare tra Ponti ed il Mincio. Sensazioni positive. Anche dai dati emerge qualche piccolo progresso rispetto all'ultima uscita. L'obiettivo di breve è correre con facilità almeno per 1 ora e mezza di seguito e di fare almeno 1 ora in zona aerobica.

Dati
Distanza: 9 km
Tempo totale: 58:43 (6:31/km)
Tempo in zona aerobica: 45:20
F.C. Media: 148 bpm (76%)
F.C. Max: 174 bpm (93%)

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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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