mercoledì 4 giugno 2008

Maggio da record!

Eh si! 162 km chilometri persorsi non è male per me. Il 23% fatto in salita. E anche l'intensità è buona: il 45% fatto tra i 160 bpm e i 179 bpm.

Vedremo i risultati di questo lavoro a Jesolo...

2008-06-04 Distanza Totale - Mese Maggio 2008

Distanza (km) 161,617
Tempo (Ore:min:sec) 16:03:09
Ritmo (min/km) 05:57
Ritmo più veloce (min/km) 03:23
Velocità (km/h) 10,068
Velocità più elevata (km/h) 17,691
Salita/Discesa (m) +1812,964/-1791,449
Calorie 13508
Frequenza Cardiaca Media 34,361
Zone di Velocità: Standard
Camminare 01:09:42 (7,2%)
Jogging 03:48:35 (23,7%)
Corsa 10:58:03 (68,3%)
Totale 15:56:20 (99,3%)
Zone di Ascesa
(Ore:min:sec)
Ascesa 03:47:20 (23,6%)
Pianeggiante 08:48:24 (54,9%)
Discesa 03:26:35 (21,5%)
Totale 16:02:19 (99,9%)
Zone di Frequenza Cardiaca (BPM)
(3 su 13 attività utilizzate)
< 100 BPM 00:01:04 (0,5%)
100-119 BPM 00:01:14 (0,6%)
120-139 BPM 00:49:52 (23,3%)
140-159 BPM 01:01:12 (28,6%)
160-179 BPM 01:37:20 (45,4%)
180-199 BPM 00:03:38 (1,7%)
> 200 BPM 00:00:00 (0,0%)
Totale 03:34:20(100,0%)

8 commenti:

Michele ha detto...

era ora lavativo !!

Anonimo ha detto...

Sempre con stò lavativo !!
Allora Claudio , grande reportage della tua attività podistica, pensare che io riesco a malapena ad accendere e spegnere il Garmin !!!
Sei troppo Tecnologico !!
Ciao da DENTALE !!

Anonimo ha detto...

Ciao Claudio. ben fatto. è bello vedere il lavoro fatto di mese in mesa: su un pezzo di carta tutte le ore sudate sulla strada. solo una curiosità: quando mai hai preso i 21.8 Km/h?

il mistero si infittisce.

giacomo

Claudio ha detto...

@Michele:
ma io mi lavo tutti i giorni!

@Alessandro:
Ma che tecnologico... mi improvviso!

@Giacomo:
Hai ragione! Ho visto quel dato strano. Vado su SportTracks alla ricerca del mistero

Claudio ha detto...

Giacomo ho trovato l'arcano.
StortTrack nella corsa notturna a Verona mi ha messo il tracciato sull'Adige.. Va bene che so fare tante cose ma non so ancora camminare sulle acque. Perciò correggento il tracciato e riportandolo su strada mi ha aumentato artificialmente la velocità in quel punto. Ho corretto e ora i dati anche di questo post dovrebbero essere giusti.
Grazie per la segnalazione! Ciao!

Alvin ha detto...

La tabella con il grafico riesco a farla uscire anch'io, quella successiva con tutte le medie come sis fa? cia Grazie bel Blog, ti lnko dal mio!

Claudio ha detto...

Ciao Alvin, ti ho linkato anch'io. Per questo report ho dovuto installare un plugin per SportTraks si chiama "Accumulated Summary" e lo trovi a questo link: http://gpsrunning.nicolajsen.nl/?path=SportTracks/Accumulated+Summary

Alvin ha detto...

Grazie Claudio...appena ho un attimo provo!

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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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