5km RG + 5km lento + mega pranzo

Oggi salto la classica uscita con gruppo Franke. C'è un bel pranzo in programma a Mantova con tanti amici perciò.. non c'è il tempo per trasferte.

Così mi metto sulla pista ciclabile del lungo Mincio a Ponti e provo a fare 5 km qualsi "a tutta". Faccio ancora molta fatica a gestire la velocità... parto troppo forte, infatti nell'ultimo km ho pagato amaramente questa partenza print!.

 

 

Dunque 5km in 24:38 per una media di 4:55/km. Credo che se avessi gestito meglio la corsa mi sarei avvicinato ai 24:15.

Ritorno verso la "base" con un lento di 5 km a circa 6:00/km.

Ma è ora di pensare al pranzo!

Verso mezzogiorno tutti in macchina verso Cerese (MN) dove Andrea e Benedetta hanno invitato tanti amici per una bella grigliata nel loro parco.

Tanti bambini che insieme ai miei piccoli hanno giocato e corso per tutto il giorno.

 

 

Andrea si dimostrato proprio un ottimo cuoco sfoggiando una raffinata maestria alla griglia! Salamelle, braciole, pancette ma anche cipolle rosse tutte ottimamente cucinate.

Grandi anche le tore di Marta e gli antipasti di Patrizia. Donata ha preparato anche una macedonia molto coreografica.

 

E' veramente interessante e originale la  casa di Benedetta e Andrea in materiale completamente prefabbricato e  ecologico. Legno naturale ovunque. Mi piace molto anche esteticamente.

Verso le 18.00 sfiniti da tutto questo ben mangiare, abbiamo altazo bandiera bianca!

 

Ecco quì tutte le foto della bella giornata.