giovedì 3 aprile 2008

9 km in allenamento

Bello riprendere ad allenarsi durante questi giorni comunque di duro e intenso lavoro. Quasi 9 km di percorso tra le mie colline e il Mincio a tramonto inoltrato. Bello veramente.

Li ho fatti un po' "tirando" proprio per cercare di riprendere più velocemente possibile la migliore condizione. Un bel 46:54 è circa un minuto in meno dell'ultima volta che ho persorso lo stesso tracciano cioè alla vigilia di Pasqua con Angelone dove l'ho fatta in 48 minuti.

Anche se, per adesso, il personale di 45:10 è ancora lontano...


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Dati:
Percorso: Percorso B
Partenza: 03/04/08 ore 19.45
Distanza: 8,92 km
Tempo: 0:46:54
Passo: 5:15 al Km
Frequenza Cardiaca Media: 177 bpm
Frequenza Cardiaca Max: 187 bpm


rilevamenti intermedi
1) alla sbarra che porta al lungo lago 11:29
2) alla sbarra dei magazzini protez civile 19:45
3) alla centrale 27:58
4) all'incrocio per via s.nicolò 32:39
5) all'agriturismo bitturini 38:28
6) sul"pordoi" 40:25
7) al cimitero 44:32
8) all'arrivo 46:54

Vedi i dettagli dell'allenamento su MotionBased

3 commenti:

margantonio ha detto...

Claudio, hai problemi di fuso orario o sei fuso proprio tu?
l'allenamento che hai descritto è proiettato nel futuro...non siamo ancora arrivato a venerdì pomeriggio.
saluti
antonio

Claudio ha detto...

Hai ragione tu... ma anch'io!
Nel senso che ho pubblicato questo post giovedì notte... probabilmente dopo mezzanotte perciò... già venerdi. Grazie per la segnalazione correggo subito la data. CIAO

margantonio ha detto...

naturalmente era solo una battuta...avevo capito già l'inghippo. sai quante volte è capitato a me per gli scritti pubblicati nelle ore piccole

keyword

correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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