martedì 19 agosto 2008

Come back home!

Sono tornato.. ma che vacanza!! Posti stupendi... un relax mentale e fisico pieno. Divertimento con la mia famiglia e gli amici. Cosa vuoi di più?

2008-08-01_15 Vacanze in Salento - Marina di San Gregorio - cellulare (11) - ritagliata

Naturalmente la presenza di Angelone (il mio personal coach) ha contribuito notevolmente a farsì che fosse anche una vacanza di sport e non una vacanza dallo sport. Quasi tutte le mattine sveglia ore 6.30 e via per questi sali-scendi salentini. 2008-08-01_15 Vacanze in Salento - Marina di San Gregorio - cellulare (37)

Il mare ovunque come sfondo e queste impegnative salite sono state una costante di questi allenamenti. Ma terminata la corsa si trovava un chiosco sulla spiaggia e ci si riposava sorseggiando acqua ghiacciata e godendo della bella brezza mattutina.

Poi però via verso casa, dove il resto della truppa nel frattempo si stava svegliando dal letargo e si preparava per la colazione! Comunque il tempo passato con i miei bambini e Donata è stato tempo preziosissimo e la presenza del mio grande amico ha completato questa bellissima vacanza.

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Comunque, bando alle ciancie. Ecco gli allenamenti di questa vacanza

  • 04 Agosto: 10 km (5km in salita e 5 in discesa)
  • 05 Agosto: 5 km in leggera salita
  • 08 Agosto: 6,34 km (3km @ 6:06/km, 3km @ 5:17, cooldown)
  • 11 Agosto: risc, Ripetute 3x1600 @ 4:58
  • 14 Agosto: 3km @ 6:10, 3km @ 5:15, 3km cooldown
  • 17 Agosto: 21km @ 6:13

Non male dai, contando che durante la giornata si toccavano anche i 42°C.

Sotto, sotto perchè prorpio il 10 Agosto ho iniziato il mio nuovo programma di allenamento per la preparazione del mio nuovo obiettivo autunnale: la Maratona!

12 commenti:

Monica ha detto...

complimenti, cla, hai proprio una bella famiglia!!!
bentornato :)

Gianluca Rigon ha detto...

Bentornato ! Si stava meglio in ferie però.....
Maratona quale ?

Gianluca Rigon ha detto...

Dagli ultimi 3 allenamenti secondo me stai seguendo la First ! E forse con l'obbiettivo di fare la maratona a 5:54 ?

Claudio ha detto...

Ciao Moni! Ma i blogtrotters sono la mia "famiglia allargata"!!

Cavolo, Gian! Mi ha "sgamato" subito.. domani pubblico i dettagli. Ciao!

Anonimo ha detto...

Welcome back!! Lo so io.. il first lo fai in preparazione di Firenze Marathon del 30/11/2008 e il Tuo obbiettivo sarà stare sotto 01.50.00.....Ci ho preso? Bentornato!! Un caro abbraccio Efisio

Alvin ha detto...

Bene...un altro Blogtrotters a FIRENZE...
Bentornato dalle ferie, anch'io seguo il metodo First, tra un mese ti dico se funziona.

Fatdaddy ha detto...

Bentornato!

Flavix ha detto...

Bentornato Claudio.
purtroppo le ferie durano poco.
Mi servirebbe un aiutino, come hai fatto a posizionare le foto in quel modo, io non ci sono ancora riuscito. A buon rendere.
Ciao
Flavio

Anonimo ha detto...

ciao , bentornato.
DENTALE

Michele ha detto...

Ok lavativo stavolta non posso dirtelo adesso aumenta i carichi e diamoci da fare
Ciao

Claudio ha detto...

Ciao ragazzi, grazie a tutti per il bentornato!
Le ferie sono sempre troppo poche..
Si sto seguendo il FIRST e nel prossimo post lo pubblico interamente. Se lo stase seguendo anche voi mi interessano moltissimo i vostri feedback. Ciao e grazie ancora a tutti. Cominciavate proprio a mancarmi...

Master Runners ha detto...

Bentornato Claudio!
Vedo che il Salento ti ha ispirato parecchie uscite, la prossima settimana ci vado anch'io, spero di fare altrettanto!
A presto!

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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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