martedì 19 agosto 2008

Come back home!

Sono tornato.. ma che vacanza!! Posti stupendi... un relax mentale e fisico pieno. Divertimento con la mia famiglia e gli amici. Cosa vuoi di più?

2008-08-01_15 Vacanze in Salento - Marina di San Gregorio - cellulare (11) - ritagliata

Naturalmente la presenza di Angelone (il mio personal coach) ha contribuito notevolmente a farsì che fosse anche una vacanza di sport e non una vacanza dallo sport. Quasi tutte le mattine sveglia ore 6.30 e via per questi sali-scendi salentini. 2008-08-01_15 Vacanze in Salento - Marina di San Gregorio - cellulare (37)

Il mare ovunque come sfondo e queste impegnative salite sono state una costante di questi allenamenti. Ma terminata la corsa si trovava un chiosco sulla spiaggia e ci si riposava sorseggiando acqua ghiacciata e godendo della bella brezza mattutina.

Poi però via verso casa, dove il resto della truppa nel frattempo si stava svegliando dal letargo e si preparava per la colazione! Comunque il tempo passato con i miei bambini e Donata è stato tempo preziosissimo e la presenza del mio grande amico ha completato questa bellissima vacanza.

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Comunque, bando alle ciancie. Ecco gli allenamenti di questa vacanza

  • 04 Agosto: 10 km (5km in salita e 5 in discesa)
  • 05 Agosto: 5 km in leggera salita
  • 08 Agosto: 6,34 km (3km @ 6:06/km, 3km @ 5:17, cooldown)
  • 11 Agosto: risc, Ripetute 3x1600 @ 4:58
  • 14 Agosto: 3km @ 6:10, 3km @ 5:15, 3km cooldown
  • 17 Agosto: 21km @ 6:13

Non male dai, contando che durante la giornata si toccavano anche i 42°C.

Sotto, sotto perchè prorpio il 10 Agosto ho iniziato il mio nuovo programma di allenamento per la preparazione del mio nuovo obiettivo autunnale: la Maratona!

12 commenti:

monica ha detto...

complimenti, cla, hai proprio una bella famiglia!!!
bentornato :)

Unknown ha detto...

Bentornato ! Si stava meglio in ferie però.....
Maratona quale ?

Unknown ha detto...

Dagli ultimi 3 allenamenti secondo me stai seguendo la First ! E forse con l'obbiettivo di fare la maratona a 5:54 ?

Claudio72 ha detto...

Ciao Moni! Ma i blogtrotters sono la mia "famiglia allargata"!!

Cavolo, Gian! Mi ha "sgamato" subito.. domani pubblico i dettagli. Ciao!

Anonimo ha detto...

Welcome back!! Lo so io.. il first lo fai in preparazione di Firenze Marathon del 30/11/2008 e il Tuo obbiettivo sarà stare sotto 01.50.00.....Ci ho preso? Bentornato!! Un caro abbraccio Efisio

Alvin ha detto...

Bene...un altro Blogtrotters a FIRENZE...
Bentornato dalle ferie, anch'io seguo il metodo First, tra un mese ti dico se funziona.

Fat_Stè ha detto...

Bentornato!

Flavix ha detto...

Bentornato Claudio.
purtroppo le ferie durano poco.
Mi servirebbe un aiutino, come hai fatto a posizionare le foto in quel modo, io non ci sono ancora riuscito. A buon rendere.
Ciao
Flavio

Anonimo ha detto...

ciao , bentornato.
DENTALE

Michele ha detto...

Ok lavativo stavolta non posso dirtelo adesso aumenta i carichi e diamoci da fare
Ciao

Claudio72 ha detto...

Ciao ragazzi, grazie a tutti per il bentornato!
Le ferie sono sempre troppo poche..
Si sto seguendo il FIRST e nel prossimo post lo pubblico interamente. Se lo stase seguendo anche voi mi interessano moltissimo i vostri feedback. Ciao e grazie ancora a tutti. Cominciavate proprio a mancarmi...

Master ha detto...

Bentornato Claudio!
Vedo che il Salento ti ha ispirato parecchie uscite, la prossima settimana ci vado anch'io, spero di fare altrettanto!
A presto!


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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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