mercoledì 30 maggio 2007

Allenamento

Si sono uscito. Ben vestito ho fatto i miei 24 giri del centro sportivo di Ponti sul Mincio (vedi percorso) come da tabella. Il programma prevedeva 3km a 5'40" al km + 3 km 5'20" al km + 3km a 5'40" al km + 3 km 5'10" al km. Totale 12km da realizzare in 1.05,30'.

E' stata dura ma ecco i tempi:

  • 3km 16'57" (media 5'39" al km)
  • 6km 33'02" (media 5'22" al km)
  • 9km 50'29" (media 5'49" al km)
  • 12km 1 06'09" (media 5'13" al km)

Media complessiva 5'31" al km, con un ritardo di 39 secondi.. ci stà.

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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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