Fondo Medio

So che i bookmakers mi davano già a letto da un pezzo... invece... arrivato a  casa verso le 21.00 da Milano gioco un po' con i miei bimbi, li metto a letto e verso le 22.30 esco con questo programma:

• 1,5 km easy
• 3,5 km @ 5:16
• 1,5 km easy
• 3,5 km @ 5:16
• 1,5 km easy

Ho trovato la forza di uscire soprattutto per smaltire lo stress di una giornata di lavoro intenso. Tuttavia un po' per la stanchezza accumulata, un po' per l'ora tarda e un po' per la molta umidità rimasta dopo una giornata di pioggia ho faticato un po' a tenere il ritmo. Ecco i tempi:

• 1,5 km @ 6:03
• 3,5 km @ 5:16
• 1,5 km @ 7:04
• 3,5 km @ 5:15
• 1,5 km @ 7:53

Rientro a casa verso mezzanotte... mangio cun buon piatto di tagliatelle alla marinara preparate da Donata (buonissime!). Accendo il pc, scarico il mio garmin, scrivo questo post e poi... a nanna!