Ripetute 10 x 400m @ 4:29

eeeh... non ho resistito. Tornato da Padova verso le 20.30, faccio compagnia a Donata e ai miei bembi per la cena, li metto a letto e... ore 22:18... via a fare una sessione intensa di ripetute! Questo il programma:

• 10-20 minuti riscaldamento
• 10 x 400m @ 4:29 (400m RI attivo)
• 10 minuti cool-down

Ho faticato all'inizio a interiorizzare e mantenere i 4:29... ma ho retto bene. Il ginocchio? Splendido! Come neanche averlo. Alla fine in totale ho percvorso 12,33 km.