lunedì 1 settembre 2008

Resoconto settimana -14

70 Km!! Si è un po' un anomalia, visto che il lungo della settimana -15 lho fatto questo lunedì e non la domenica. Quindi in pratica questa settimana mi sono cuccato due lunghi!!

Distanza (km) 70,192
Tempo (Ore:min:sec) 07:38:07
Ritmo (min/km) 06:31
Ritmo più veloce (min/km) 03:50
Velocità (km/h) 9,193
Velocità più elevata (km/h) 15,675
Salita/Discesa (m) +1169,232/-1196,982
Calorie 5784
Zone di Velocità: Standard
Easy 00:31:57 (6,974%)
Jogging 04:05:49 (53,658%)
Corsa 02:58:18 (38,920%)
Totale 07:36:04 (99,552%)
Zone di Ascesa
Ascesa 02:21:12 (30,822%)
Pianeggiante 02:59:48 (39,248%)
Discesa 02:16:42 (29,839%)
Totale 07:37:42 (99,909%)
Zone di Frequenza Cardiaca (BPM)
(3 su 5 attività utilizzate)
Under 100 BPM 00:00:28 (0,15%)
100-119 BPM 00:04:39 (1,52%)
120-139 BPM 01:04:46 (21,24%)
140-159 BPM 02:04:38 (40,87%)
160-179 BPM 01:50:23 (36,19%)
180-199 BPM 00:00:00 (0,00%)
Over 200 BPM 00:00:00 (0,00%)
Totale 05:04:54 (99,9%)

12 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Dentro c'è la quarta risposta che cercavi del perchè il flop...devi solo riposare un po'

Claudio ha detto...

Complimenti per l'allenamento...! Io sto molto più basso quanto a km macinati. che invidia! :-)

Mathias ha detto...

take it easy.. a parte gli scherzi vai alla grandissima..ad una setitmana fai seguire un pò di scarico prima di ri-spremerti.. :-)

Gianluca Rigon ha detto...

Bel resoconto....come hai fatto ad ottenerlo e postarlo ?

Michele ha detto...

Devi aumentare in modo graduale i km ha ragione Giancarlo hai strafatto e sei rimasto strafatto !!!

Claudio72 ha detto...

Ciao a tutti e grazie per i comlimenti e il sostegno (claudio no.. ti prego.. invidiarmi non è proprio il caso).

Gianluca, ho usato un plugin di sporttraks. Lo trovi
quì.

Alberto ha detto...

Complimenti! Come hai creato questa tabella?

Claudio72 ha detto...

Ciao Aberto. Grazie. Vedi la mia risposta a Gianluca! Se hai problemi fammi sapere.

Alberto ha detto...

Che sbadato, scusa se non l'ho vista, è che sono particolarmente stanco in questi giorni! Peccato che ci sia solo la versione per windows e non per mac! Ma quindi elabora i dati del Garmin?

Claudio72 ha detto...

Nessun problema. Con Sporttraks puoi scaricare i dati del Garmin e venere molte statistiche. Sicuramente meglio del sw originale Garmin.

Gianluca Rigon ha detto...

Grazie Claudio per la dritta sul plugin.
Sai se dai tuoi post c'è la possibilità di ricevere via email la notifica dei commenti ?

Buone corse !

Claudio72 ha detto...

Ho risolto Gian! Grazie per la segnalazione...

keyword

correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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