martedì 23 settembre 2008

Ripetute al buio

Tornato tardissimo dal lavoro stasera mi sono portato sul lungo Mincio talmente tardi che mi son fatto tutto l'allenamento praticamente al buio. Nemmeno una lucina lointana.. solo la luna tra nuvole capricciose che mi faceva intravedere un poco la strada.. Che avventura!

Programma:

  • 10-20 minuti di riscaldamento
  • 6 x 800m (1:30 RI) @ 4.48
  • 10 minuti cool-down

ed ecco cosa sono riuscito a fare:

  • 10 min. riscaldamento
  • 800m (1:30 min. RI) @ 4.45
  • 800m (1:30 min. RI) @ 4.48
  • 800m (1:30 min. RI) @ 4.49
  • 800m (1:30 min. RI) @ 4.47
  • 800m (1:30 min. RI) @ 4.47
  • 800m (1:30 min. RI) @ 4.43
  • 5 minuti cool-down

Bene direi.. ma la voglia di andare a cena era così tanta che gli ultimi 800 metri li ho fatti quasi a tutta birra e questi 3 minuti e 47 (passo 4:43) sono il mio nuovo personale. Come direbbe Monica: YUPPIE!!

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correre, jogging, running, podismo, podistica, podista, atletica, amatore
 
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